Chciałem abyście ocenili mój plan treningowy,czy jest on dobry
Plan:
Poniedziałek
--Klatka--
-wyciskanie sztangi na ławce prostej 30kg 4 serie po 12 powtórzeń
-rozpiętki
Wtorek
--Biceps i Triceps--
-Uginanie przedramion ze sztangielkami 9 kg 4x15
-Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 10 kg 4x15
-Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 9kg 4x15
wolne
Czwartek
--Barki--
-Hantelki 4 kg stojąc - unoszenie sztangielek bokiem 4x15
- 4 kg stojąc -unoszenie sztangielek przodem 4x15
- 7kg siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową (równoległe ustawienie ramion) 4x15
Piątek
--Kapturki--
-
Co mam dodać a co zmienić ?