pomoc przy przeliczeniu.

koledzy mam taki problem. W dni nietreningowe chodze na angielski i nie moge w odpowiednim czasie zjesc posiłku. Chciałbym go zastapic odzywkami. Czy ktos mogłby mi pomoc to przeliczyc na ilosc jakie mam dodaj co shakera.
Moj posiłek to
100g ryzu brazowego
150g kurczaka
warzywa

471 kcal 39 g białka 3 g tłuszczu 68 g węglowodanów podaj nazwe suplementu

obecnie narazie posiadam odzywke białkowa z firmy sfd bo carbo mi brakło i czekam na dostawe. Weglowodany moge rowniez zastapic np dwoma bananami prawa. A tłuszcze oliwa z oliwek?

Jak przesuniesz posiłek nic się nie stanie, o wiele lepsze jest przesunięcie niż ładowanie carbo zamiast ryżu.

A nie moglbys brac w ten dzien salatki z ryzem, warzywami i kurczakiem na zimno w pojemniku sniadaniowym?

tyle ze posiłek powinienem jesc o 18.30 a zajecia mam od 17.30 do 20 wiec ciezko cos poprzesuwac. A lepeij i szybciej bedzie mi wypic odzywke.

problem jest tego typu ze tam cały czas cos sie mowi. Zadaja pytania i trzeba odpowiadac. Taka metoda nauczania. Nic sie nie pisze wiec ciezko zjesc w trakcie zajec.

Brun85

tyle ze posiłek powinienem jesc o 18.30 a zajecia mam od 17.30 do 20 wiec ciezko cos poprzesuwac. A lepeij i szybciej bedzie mi wypic odzywke.

nic się nie stanie jak zjesz o tej 20, czy przed samymi zajęciami.

moga byc takie duze rozbieznosci godzinowe?

jeszcze nie sa wcale takie duze, najwazniejszy jest posilek przed i potreningowy, smialo jedz o tej 20

akurat tak sobie wszystko poustawiałem ze zajecia mam w dni nietreningowe. Wiec bede jadł o 20. Dzieki wielkie chłopaki. Sogi dla was:)