bieg na 50m

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 329

Witam
Mam prośbę i ulozenie o planu treningu na 50 m, będę również trenowal bieg na 1km ale 50 m jest dla mnie ważniejsze, 3razy w tygodniu chodze na basen, chciałbym dolorzyc również do tego silownie. Proszę o jakieś propozycję.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

ile masz czasu na poprawe?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

dawwidoss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 329

Pierwsze egzaminy bede około około kwietnia ale puzniej tez beda w wakacje

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

https://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy/poprawiamy_plany,_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html mozesz sprobowac ktoregos z moich planow i dodac 1/2 x w tygodniu sprinty i plyometryke

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

dawwidoss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 329

RSprinty i plyometryke w tym samym dniu? I sprinty to np. I

...

dawwidoss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 329

Sorki.

...

dawwidoss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 329

Sprinty i plyometryke w tym samym dniu? I sprinty to np interwaly ?

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

tak, w tym samym dniu. Na poczatku rozgrzewka wiadomo, dynamiczne rozciaganie, skipy, wieloskoki, sprinty (kilka minut odpoczynku miedzy sprintami), podskoki z kolanami do klatki, jumping lunges. Tak to moze mniej wiecej wygladac

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

dawwidoss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 329

Wielkie dzienki bardzo mi pomogles ponieważ codziennie biegalem ale wydaje mi się że mało efektywnie. Wydaje mi się że powiniem ulozyc sobie juz caly plan tygodnia.

...