Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
329
Witam
Mam prośbę i ulozenie o planu treningu na 50 m, będę również trenowal bieg na 1km ale 50 m jest dla mnie ważniejsze, 3razy w tygodniu chodze na basen, chciałbym dolorzyc również do tego silownie. Proszę o jakieś propozycję.
Szacuny
123
Napisanych postów
11601
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70678
tak, w tym samym dniu. Na poczatku rozgrzewka wiadomo, dynamiczne rozciaganie, skipy, wieloskoki, sprinty (kilka minut odpoczynku miedzy sprintami), podskoki z kolanami do klatki, jumping lunges. Tak to moze mniej wiecej wygladac
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
329
Wielkie dzienki bardzo mi pomogles ponieważ codziennie biegalem ale wydaje mi się że mało efektywnie. Wydaje mi się że powiniem ulozyc sobie juz caly plan tygodnia.
dawwidoss
Krzysztof Piekarz
soltys88
sprinterek
