Pomożcie mi to wazne..

Witam jestem nowy na tym forum wiec prosze o wyrozumialosc. Jako postanowienie noworoczne cwicze od 1 stycznia abs na brzuch 4 lutego przezucilem sie na abs II cwicze codziennie i dokladnie ani jednego nie pominolem a efektow nie ma brzuch twardy jak skala sa male oponki ale nawet ta kreska na srodku brzucha sie nie zrobila nic nie widac nie wiem co robic pomalu trace motywacje. Dodam ze po zrobionym cwiczeniu abs robie serie pompek tez co dzien. Pompi daja efekty ale abs nic na ktory tak liczylem co mam robic pomocy :(((

widzisz bo widocznosc miesni brzucha zalezy od ilosci tkanki tluszczowej, a ta z kolei zalezy od diety
jedynm slowme mowiac brzuch robi sie w kuchni

Tyle ze ja jestem osoba szczupla nie wazne ile zjem waga stoi w miejscu nie mam obwislego brzucha. 3 lata chodzilem na karate mialem kaloryfer nie moge wrocic do treningow bo czasu nie mam.

Jak dotykam brzuch to czuje go wyrzezbionego poprzedielanego ale tluszczyk sie trzyma jaka diete prosta

Mam wzrostu 1.70 waze 60 kg nie tyje tluszczu mam tyle ze nic nie wisi jedyne co warstwa przy skorze ale jednak chyba ona przykrywa jaka dieta go spalic ?;/

Wydaje mi się, że nie powinno się ćwiczyć brzucha codziennie. Rób co dwa dni może efekty się pojawią.

Po 18stce mialem jeden dzien przerwy i brzuch miekki sie zrobil ;/ nie wiem kurde masakra jest

Bez przesady, 1 dzień przerwy Ci nie "rozmiękczy" brzuchola...
Kolega wyżej (gsmt) napisał Ci kluczową radę-odsłonisz brzuch poprzez dietę przede wszystkim.

I plan typu codzienne brzuszki, to nie plan. Zainteresuj się podwieszonymi planami, ew. np. Lafayem.

Gdzie można znaleźc ten plan "lafay"

Albo ściągasz książkę w pdfie (google i jedziesz), albo kupujesz I tom :)

EE to nie chce