Kreatyna Vitalmax - Piłkarz

Witam, Mam 17 lat i gram zawodowo w piłke nożną. Ostatnio po treningu każdy z zawodników otrzymał Kreatyne Vitalmax. Trener powiedział, że mamy ją brać cały czas po treningu i dawkować ją 2-ma gramami. Czy do tego mogę jeszcze coś brać? Mam w domu BCAA,gainer i białko. Nie będzie przeszkadać jak przed i w trakcie treningu wezme bcaa i po treningu tą kreatyne?

Pzdr.

HIRMAN

Niech zrobi zrobi cykl miesięczny albo półtora ale będzie efektywniejszy. Zdaje sobie z tego sprawę ale układ pokarmowy to nie tylko żoladek ale też inne narzady. Jak byśmy chcieli sledzić cała fizjologię rozkładu to aminokwasy wchłaniane sa do układu krwionośnego żyły wrotnej, którą dostają się do wątroby. W wątrobie zachodzi dalszy rozkład i przemiana aminokwasów, tak aby mogły być wykorzystane przez ludzki organizm.

dokladnie i daletgo, smialo mozna je stosowac na treningu, bo z watroby ci krew do miesni nie odplywa podczas treningu

BCAA jak najbardziej nawet po treningu z kretą możesz wziąść

A jak dawkowanie 2g tej kreatyny jest dobre? Mam tylko 17 lat, waże 63 i mam 173 cm.

jak na początek starczy

2-3g na dobe

Mam jeszcze 1 pytanie. Kreatyne brać po treningu na siłowni czy piłkarskim?

silowni

Zależy na czym bardziej Ci zalezy jeżeli chcesz wzmocnić kondycje i dynamikę to przed i po treningu piłkarskim.

kreatyna nie dziala doraznie, wiec nie ma sensu taki zabieg

Moim zdaniem dawkowanie jej 15g dziennie jest najbardziej efektywne. Na czczo przed śniadaniem, przed i po treningu. Zawsze tak robiłem i było było si. Można jeszcze bawić się w równe odstepy czasu. Ale dawka 2-3g to szkoda materiału tym bardziej, że chłopak ma konkretny zestaw suplementów.
Branie BCAA podczas treningu nie ma sensu gdyz krew podczas wysłku odpływa z ukladu pokarmowego, wrzuc to wraz z gainerem 30 do 40 min po treningu.

nieprawda.
po pierwsze on nie bedzie robil cyklu tylko bral kreatyne dlugofalowo, gdy zacznie brac 15g po miesiacu moze sobie juz odpuscic suplementacje ostatecznie po 6 tyg, bo organizm bedzie juz mial jej nad to...

co do bcaa nie wiem czy zdajesz sobie sprawe z tego, ze one nie zalegaja na zoladku jak bialko, bo sa w formie wolnej, nie wymagaja trawienia i ida praktycznie prostu do dwunastnicy, gdzie transportowane sa po organizmie.

30 min po treningu, to beda w organizmie po okolo godzinie... kolejny nie majacy podloza w praktyce zabieg, bardziej z etykiety suplementu