porada dotyczaca planu na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1277

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

lawka, sztanga, sztangielki, wyciąg, stacja na nogi

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

gainer, mono

Ostatnio przerabiany plan

silowy M. Rippetoe

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 82x5 wyciskanie 64x5 martwy 88x5

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Może być,choć w regresji atakowałbym większe zakresy repow-15 do 20 nawet.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-08 20:02:24

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

jacek95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2826

sprobuje tak i tak . dzieki wielkie za pomoc. sog polecial

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Bieżnia

Następny temat

Masa czy żeźba?

Polecane artykuły