jacek95

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2826

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2020 (14:40)

Data rejestracji 04.11.2012 (13:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	kupie obciązenie witam. tak jak w temacie jestem zainteresowany kupnem obciazenia w rozsadnej cenie. w okolicach grudziądza.	5	2012-12-25 21:06
Odżywki i suplementy	dobre połączenie ? witam. mam 17 lat waze 69 kg przy 178 cm wzrostu. ćwiczę ponad 1,5 roku. jestem na diecie masowej. wczesniej stosowalem juz cm3, a potem mono. teraz myslalem o jakims większym cyklu i połączenie cm3+saw+bcaa. co myslicie o takim połączeniu? mam do	8	2013-05-08 22:14
Trening dla początkujących	kontuzja kolana=noga w szynie witam. od soboty mam noge w szynie poniewaz cos stalo mi sie z kolanem. oczywiscie bylem z tym u lekarza i w kolanie bylo tylko troche krwi. szyna na ok 2 tygodnie. nie wiem czy przez ten czas cwiczyc na silowni(samą gore) czy lepiej dac spokoj i	4	2013-04-08 10:43
Trening dla początkujących	porada dotyczaca planu na mase jak w temacie, do tej pory robilem plan silowy. teraz chcialbym cos na mase . nie wiem czy zastosowac prosty podzial na push/pull/legs, moze jakis split lub cos z pierwszego roku treningów ? trening mma mam 2 czasami 3 razy w tygodniu, są dosc	12	2013-02-06 21:26
Galeria Zdjęć	17 lat 13 miesięcy stażu witam wszystkich. prosze o opinie. wiem ze jest troche chudo ale staram sie to zmienić :) wiek 17 waga 65 wzrost 178 staż treningowy 13 miesiecy obwód ramienia 32 obwód klatki 100 obwód pasa 76 wyciskanie leżąc 62x5 72x1 mc 77x5 przysiad	31	2013-01-16 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, poprawek witam. chcialbym o opinie i poprawki w mojej diecie. jest to moja pierwsza dieta. moja waga to 65 kg, wzrostu mam 178 cm, a moje zapotrzebowanie to ok 2900 kcal. http://pics.tinypic.pl/i/00260/xhi4xd2v0c9h.bmp 4 posilek jest to obiad	15	2013-01-26 21:10
Targowisko	[K] Obciązenie jestem zainteresowany kupnem obciązenia w okolicach grudziądza(woj.kujawsko-pomorskie)	6	2012-12-26 12:48
Trening dla początkujących	siła witam. chcialbym poradzic sie was w kwestii planu ktorym chcialbym zacząc cwiczyc. a mianowicie zastanawialem sie nad planem m. rippetoe. czy myslicie ze to bylby dobry plan dla mnie zeby rozbudowac siłę?	6	2012-12-19 22:27
Trening dla początkujących	plan na mase 4 razy w tygodniu witam. prosze o ocene i ewentualne poprawki planu, ktory pisalem w oparciu o artykule o masie. tak wygląda moj tydzien : poniedzialek: silownia wtorek: mma środa: silownia czwartek: mma piątek: silownia sobota: mma niedziela: silownia a	6	2012-12-08 12:09
Trening dla początkujących	Plan 4xtydzien witam. prosze o ocene i ewentualne poprawki planu, ktory pisalem w oparciu o artykule o masie. tak wygląda moj tydzien : poniedzialek: silownia wtorek: mma środa: silownia czwartek: mma piątek: silownia sobota: mma niedziela: silownia	1	2012-12-07 22:40
Odżywki i suplementy	co najlepiej po cm3 witam . mam pytanie. co polecacie zeby wziac po cm3 ? bralem ja przez 3 miesiace i jak na razie to tylko to bralem. cwicze rok i moim celem jest masa i sila bo chodze tez na mma. z gory dzieki. pozdrawiam.	7	2012-11-04 13:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	dobre połączenie ?	2013-05-09 22:25
Odżywki i suplementy	dobre połączenie ?	2013-05-09 22:21
Odżywki i suplementy	dobre połączenie ?	2013-05-09 21:07
Odżywki i suplementy	dobre połączenie ?	2013-05-08 22:36
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-20 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-10 22:20
Trening dla początkujących	porada dotyczaca planu na mase	2013-02-08 21:39
Trening dla początkujących	porada dotyczaca planu na mase	2013-02-08 15:19
Trening dla początkujących	porada dotyczaca planu na mase	2013-02-07 23:15
Trening dla początkujących	porada dotyczaca planu na mase	2013-02-07 16:43
Trening dla początkujących	porada dotyczaca planu na mase	2013-02-06 22:11
Trening dla początkujących	porada dotyczaca planu na mase	2013-02-06 21:39
Galeria Zdjęć	17 lat 13 miesięcy stażu	2013-02-03 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, poprawek	2013-01-27 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, poprawek	2013-01-27 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, poprawek	2013-01-27 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, poprawek	2013-01-27 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, poprawek	2013-01-27 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, poprawek	2013-01-27 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, poprawek	2013-01-26 23:22
Galeria Zdjęć	17 lat 13 miesięcy stażu	2013-01-18 10:51
Galeria Zdjęć	17 lat 13 miesięcy stażu	2013-01-16 23:43
Galeria Zdjęć	17 lat 13 miesięcy stażu	2013-01-16 21:13
Galeria Zdjęć	17 lat 13 miesięcy stażu	2013-01-16 21:04
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-01-11 21:50
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-01-11 21:43
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-01-11 21:18
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-12-29 11:16
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-12-29 11:09
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-12-28 19:52