SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

porada dotyczaca planu na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 722

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

17

Waga

66

Wzrost

178

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

15

Uprawiane inne sporty

MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

lawka, sztanga, sztangielki, wyciąg, stacja na nogi

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

gainer, mono

Ostatnio przerabiany plan

silowy M. Rippetoe

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 82x5 wyciskanie 64x5 martwy 88x5
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3336 Napisanych postów 42735 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329637
Może być,choć w regresji atakowałbym większe zakresy repow-15 do 20 nawet.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-08 20:02:24

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2822
sprobuje tak i tak . dzieki wielkie za pomoc. sog polecial
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bieżnia

Następny temat

Masa czy żeźba?