Pare pytań od początkującego

Witam. Mam parę pytań , które męczą mnie od początku mojej przygody z siłownią (od roku) a więc:
1. Czy ćwiczyć na pompę , czy może dobijać mięśnie ciężarem(czyli jak uwidocznić mięśnie)
2.jakie partie mięśnie ćwiczyć dużym ciężarem , a które pompować mniejszym
3. czy plan treningowy nie jest przesadzony
Pon.: Plecy , biceps
wtor.:Klatka , triceps
śr.: nogi , brzuch
czw.:barki , kaptury
piąt.:Biceps , triceps
4.Jak sie odżywiać (waże 92 kg. , 187 cm wzrostu , 18 lat)
Mam dosyć dużą tkankę tłuszczową chciał bym , aby moje mięśnie zaczęły się uwidaczniać. Może jakieś rady od was. Dzięki i Pozdrawiam.
:D

Rozumiem z powyższego, że twoim celem jest spalenie tłuszczu w celu odkrycia mięśni?

W takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem jest fbw oparte o złożone ćwiczenia 3 razy w tygodniu, po treningu bieżnia 30 min.

Jak będzie zastój dorzucasz aero/hiit w dni nietreningowe.

I najważniejsze dieta, bo bez tego tłuszczu się nie pozbędziesz.

Ten split jak dla mnie przeładowany trochę. Niepotrzebnie biceps i triceps dwa razy w tygodniu.

co do "ćwiczenia na pompę" ja staram się, żeby w ostatniej serii było naprawdę ciężko, ale żeby udało mi się zrobić zamierzoną liczbę powtórzeń.

Właśnie chciał bym, żeby spalić trochę tłuszczu ale przy tym złapać większą objętość mięśni. Po prostu chciał bym wyglądać potężnie pod względem mięśni. Ale...nie ma co pisać na forum, tylko spadać na siłownię. Zdrówka życzę :) I dzięki za odpowiedź.

1. Pompę robimy na małych ciężarach przy całkiem dużej ilości powtórzeń. Na zawodach kulturystycznych są specjalne sale gdzie przed pokazem uczestnicy pompują mięśnie małymi ciężarami.

tak ale mi chodzi czy może lepiej (gdy chcemy mieć "większe mięśnie")jest robić na pompę czy dobijać się dużym ciężarem.

Głupie rozumowanie bierzesz taki ciężar by móc wykonać daną liczbę powtórzeń przecież nie założysz więcej żeby dobić cięzarem a założenie mniej nie będzie miało sensu

Dzięki wielkie :D

Miałem odpowiedź w ok. 10 zdaniach ale mi się komp zawiesił. xD sora