Ogarnąć się zanim będzie za pózno =]

Dzisiaj interwały, 6x30s/30s+ 5 minut szukania po krzakach kawałków płuc zgubionych gdzieś po drodze. W sumie to pierwsze interwały z których byłam zadowolona, po 5 minutach od skończenia zaczęłam czuć płuca i napyerdalały ostro dobre 10 minut, jeszcze teraz czuję

Wczoraj i dzisiaj rozciąganie+ prewencyjnie przysiady bez obciążenia, próbuję schodzić niżej niż 90 stopni i nie lecieć do tyłu ani nie składać się jak scyzoryk

Leci miska.

class="link" target="_blank">rozciąganie

class="link" target="_blank">dla połamańców

Spróbuj Może będziesz się pewniej w przysiadach czuła

Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-07 16:23:23

Dzięki, już są jakieś efekty

Moja spowiedź i parę słów o treningu: przysiady już czuję, że idą mi lepiej, mniej się składam i schodzę niżej. Prostowanie nóg- trochę zmniejszyłam ciężar po komentarzu obli, w sumie dobrze, pocisnęłam przysiady a potem to 40kg dało mi w kość bardziej niż 45 ostatnio.
Wznosy- starałam się wykonać dobrze technicznie, myślałam że będzie ostro bez obciążenia, ale albo dalej coś nie tak albo jestem taka mocna, haha xD (kuliłam się na dole i w górze starałam się utrzymać ciało w linii prostej ze spięciem pośladów ).
Plank- dalej nie wiem, czy robię poprawnie, spięłam wszystkie mięśnie oprócz rąk i rzeczywiście po rękach tym razem nic nie czułam.
Sztanga, kurde, wyciskanie, żal

Rowerek- cały monitorek zachlapałam potem i lustro, czyli że dobrze było

Filmik z tych wznosów z 5kg poproszę, bo na kilometr śmierdzifuszerką

Ahahahha, no wiedziałam że jednak robię do dupy, filmik będzie ASAP =D

Hello, wczoraj specjalnie dla Martuccy skoczyłam drugi raz na siłkę
Zrobiłam trochę ćwiczeń na brzuch i pobiegałam 20 minut na bieżni, dlatego dzisiaj robię sobie "wogólewolne".

Micha leci i filmik z fuszerki. Całą drogę powrotną zastanawiałam się, co robię nie tak i może po prostu robię wymachy tułowiem zamiast podciągać się mięśniami? A, zapomniałam pokazać, że to 5kg, musicie albo uwierzyć na słowo albo poczekać do poniedziałku na następny filmik z materiałem dowodowym Chyba musicie najpierw kliknąć na filmik a potem wpisać hasło.

FILMIK: http://

HASŁO: silka

Pozdro




Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-02-09 11:46:48

Brzydko, bardzo brzydko

Jak znajdę chwilkę czasu, to dokładnie napiszę, co robisz źle.

Oks Martucca, czekam
Wklejam miskę, jakoś skusiłam się na wątróbki a jednak wymiękłam i ponad połowę zastąpiłam wołowiną z wczoraj

Już nie zmieniałam rozkładu bo w sumie i tak trochę zgrzeszyłam owocami, ale reszta dnia już czysto, bo owoce w gościach a u mnie w domu jakoś mnie nie ciągnie.

Interwały, 7x30s/30s po drugim nie dawałam rady już truchtać na przerwach, po szóstym czułam, że jeszcze trochę i się porzygam, chyba za mało odczekałam od śniadania... no ale jakoś dałam radę ten siódmy na oparach xD

Dzisiaj kumulacja miska+trening+wymiary.

Trening do doopy, w weekend aż mnie nosiło i nie mogłam się doczekać poniedziałku, a dzisiaj czekałam na kuriera i chyba za długo zmulałam i przeszłam w tryb uśpienia. Na siłce nie mogłam się skupić, nie mogłam wyczuć ciężaru, za dużo nakładałam= nie dawałam rady dociągnąć 15 powtórzeń. No ale trudno, trzeba być twardym nie miętkim, następnym razem będzie lepiej

Trening B daje mi bardziej w kość niż A, chyba wrzucę jeszcze filmiki z przysiadów i MC, ten ostatni bardziej mnie martwi, talerze po 5kg są za małe i sztanga jest tak nisko, że muszę podkładać na podłogę inny ciężar, bo inaczej muszę schodzić za nisko i się garbię.

Poza tym wypady robiłam ze sztangą i nie wiem już jak mam kombinować: sztangielki są za ciężkie i nawet jak okręcam je sobie tymi paskami na nadgarstki to jest ciężko, a dzisiaj od sztangi całe plecy mnie napyerdzielały, chociaż bardzo pilnowałam prostych pleców. Jest jeszcze jakaś inna opcja?

Kupiłam przyciasne spodenki, max za miesiąc mam zamiar w nie wejść na luzie
Chyba idzie powoli w dobrą stronę, zobaczymy za tydzień. Ale te biodra to chyba nie na biodrach mierzę, bo coś za mało, no ale dobra, niech już tak zostanie










Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-02-11 18:31:19

Interwały 7x 30s/30s, jezuuu, jak w czwartek będę mieć 8 to chyba zejdę...
Jakby ktoś miał chwilę to byłabym wdzięczna za zerknięcie na mój filmik, bo jutro znowu trening A i niezbyt wiem co mam do poprawki

W ogóle w dni interwałowe muszę jeść mniej na śniadanie, bo nawet po 2 godzinach niebezpiecznie zbliża się do wyjścia po ostatnich odcinkach.
Za dużo węgli na śniadanie, to przez tą soczewicę, potem nie mam jak dobijać i muszę pakować do śniadania.