Lejdi Bi redukcja (175 cm/ 68 kg)

dietka z dziś i wczoraj, zaległy trening dopiszę razem z jutrzejszym
suple o3, magnez, lbiotica

Wstawiam wczorajszą miskę i dzisiejszy plan (wczoraj wiem, wiem te ziemniaki i olej słonecznikowy, ale nie było wyjścia). Oficjalnie muszę napisać, że wczoraj a) byłam głodna wieczorem b) trening chyba po raz pierwszy sprawił mi przyjemność (dla mnie jakikolwiek sport to kategoria zło konieczne) i rozładował, bo byłam zła i zniesmaczona całym światem .

w rozpisce treningowej od dwóch treningów robię po 10 powtórzeń, chyba że inaczej to wtedy zaznaczam konkretnie w tabelce, po siłowych orbi 20 min.

Lejdi bi spójrz jaki skład ma to "danie" tatarskie. Ja się za głowę złapałam jak to zobaczyłam

właśnie sprawdziłam, chodzi Ci o te błonniki i skrobie z grochu? czyli wychodzi na to, że to też jakiś badziew jak wędliny ?

Dziś załączam zaległą tabelkę pomiarów z piątku, nareszcie coś drgnęło, nie wiem tylko czy obcięcie tłuszczu pomogło, czy to, że jestem w tygodniu bez tabletek. Jeśli w następnym miesiącu znowu nic się nie zmieni, lub wróci, spróbuję na jakiś czas odstawić hormony.

Załączam też trening z piątku i dziś (oj dziś się czułam bardzo niezregenerowana i plecki bolały... , ogólnie słabo poszło ) i dietkę z piątku, weekend niestety nie liczony.

wklejam dwa dni dietki,
suple o3, mg
samopoczucie ok

Nie wiem od czego zacząć, piątkowe pomiary znów nieco rozczarowujące, aż nie miałam siły i ochoty iść na trening. Weekend w miarę czysty ale nie liczony i nie jestem z tego zadowolona, ale brak wyników działa na mnie demobilizująco, chociaż wiem, że powinno być zupełnie na odwrót. Nie chcę się nad sobą litować ani użalać, koniec. Od jutra znowu walczę.

Wklejam miski z trzech ostatnich dni i dzisiejszy trening (zostały mi ostatnie dwa tygodnie, robię po 8 powtórzeń).

Mam pytanie odnośnie interwałów: jak je najlepiej robić? tzn, na czuja i zmęczenie (tak robiłam do tej pory), czy np. pilnować pulsu?, czy może są jakieś plany interwałowe? Bo może powinnam to jakoś inaczej robić, żeby też popchać trochę ten mój metabolizm

Jak na razie obyło się bez pączka!
suple O3, Mg

W planach interwały i joga :)

Wczoraj pierwszy raz robiłam interwały na orbitreku i bardziej mi się podobało, bo na bieżni to jednak ciężko jakoś to wszystko ogarnąć, zanim się najpierw rozpędzi a później zwolni, nie wiadomo jak liczyć... Tyle, że orbitrek przy rozpędzie porządnym wydaje takie dźwięki jakby miał się rozpaść.

Gdyby ktoś czytał ten post to prosiłabym o zerknięcie na moje pytanie odnośnie interwałów dwa posty wyżej.

miska z wczoraj, pomiary znowu bez zmian więc nie wklejam nawet


dodaję wypiskę na dziś




Zmieniony przez - lejdi bi w dniu 2013-02-09 15:31:24