Domowe cwiczenia Atlas gryfy

Witam ! Szukalem tematow, ale nie znalazlem dokladnej odpowiedzi na moje pytania ( mozliwe, ze nie szukalem dobrze ). Moj pytanie brzmi :
Mam do dyspozycji atlas Damyos HG 60-4 i 2 gryfy krotkie no i ciezarki do niego . Zalezy mi na budowie miesni. Da rade cos z tym zrobic ?
Wzrost : 184
Waga : 74
Wiek : 17 ( czy to istotne ? :) )
Gdybym zapomnial o jakies informacji, wystarczy zapytac napewno odpowiem.
Pozdrawiam

na atlasie bardzo się nie rozbudujesz bo mięśnie się buduje na wolnych ciężarach

niestety nie mam dostepu do innych rzeczy. Nie chodzi mi o budowe jak u burneiki, raczej na po prostu chce wygladac na dobrze zbudowanego, nie 2x2

Długa sztanga + obciążenie i ławeczka to podstawa na początek.

nikt nie mówi tu o budowie jak u burneiki , gdyż on formę robi na środkach aptecznych .

Atlas sprzedaj , nie przyda ci się, zainwestuj w wolne ciężary , albo udaj się po pomoc do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

sztanga , ławka , stojaki plus dużo ciężaru
poręcze , drążek



Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-07 14:14:06