Frani DT

Cześć ellutka, ostatnio curtisy robiłam z 19kg A 15 min to strasznie szybko, mi zajęło to 7 więcej

Ja robilam 22 kg, a pompki typowo crossfitowe ( gleba+oderwanie dłoni od podloża), ale ja jestem trochę niższa( mam kolo 160cm)- mysle, ze moze miec to pewien wpływ... nie poddawaj się :) nie znam zadnej dziewczyny, ktora trenuje crossfitowo, wiec nawet nie mam się do kogo porównać :( cieszę się, więc że powstał twój dziennik

Czy ktoś wybiera się na sobotni Bieg Urodzinowy Gdyni ?

ellutka, nie poddaję, jeszcze trochę poćwiczę i będziemy mogły się zmierzyć

TYDZIEŃ 4
DZIEŃ 23

DIETA



TRENING



Lipa nie bieg. Znowu wyłamałam się z planu i zamiast sprintów chciałam zrobić 5km na maxa. ALE.... Najpierw wbiegłam do lasu, w którym było tak ślisko, że po 500m musiałam z niego wybiec a na 5. kilometrze zadzwonił telefon, który musiałam koniecznie odebrać i znowu straciłam sporo czasu. I wyszło jak wyszło.

Ale zaliczyć jako aero można

Ale super!!! Dziennik z Crossfitem! Zajefajnie!! Prosze mnie wpisac na liste kibicow!
I potowarzysze ci w treningach!
Nie, zebym tego, no... ale ja jestem totalnie uzalezniona od tej formy treningu!
Powodzenia!

Martucca jak jutro wyślę fotki będzie ok ? Potem jadę do rodziców i mogę nie mieć możliwości fotografowania się
Hermi zapraszam, pochwal się czasem jak Ci idzie

TYDZIEŃ 4
DZIEŃ 24

DIETA



TRENING

PP 10x29kg/10x29kg/9x29kg
Przeliczyłam się z ciężarem i nie dałam rady więcej.

3 i 1/2 obwodu w 1 min:
5 Turkish Getup 8kg
7 wypadów z przeskokiem na noge
10 wskoków na ławkę (ok. 40cm)
13 mountain climbers

filmy:
pp:


obwody:

W mc nadal nie odkładasz sztangi i nie wciągasz po nogach.

Thrusters - schodź niżej pupą zamiast kłaść tułów. Wybicie ma iśc z nóg a nie z wyprostu bioder.

PP coraz lepiej.

podobają mi się twoje nogi umięśnione

Tak, Hubert, rozumiem i pisałeś mi to już z dobre trzy razy, więc teoretycznie wszystko wiem, gorzej z wykonaniem

dontknow zawstydzasz mnie

tureckie wstawanie ćwiczenie stare jak świat , już chyba tyrane za czasów SANDOWA

Frania pewnie już to mówiłem ale fajna z ciebie łania

fajnie się śledzi , czekamy na zdjęcia