Jak brac te odzywki

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 86 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 622

9.00 100g płatek owsianych z garstką orzechów włoskich 100g jogurtu naturalnego,banan, przed treningiem 12.00 100g ryżu 100g kurczaka jajko na twardo, 80g warzyw przygotowanych na parze (brokuły, marchewka, kalafior) , po siłowni 30minut 16.00 100g ryżu 100g wołowiny warzywa. 18.30 4 wafle ryżowe posmarowane dzemem, jabłko, 50żurawiny( dla smaku) i teraz o 22.00 będe jadł 125g twarogu półtlustego, tak to wyglądało dziś prócz tego twarogu który zjem za moment

,,Świat jest zbyt Duży By być małym"

,,Widzą we mnie coś złego, ciekawe po czym widać
Jak stoją gdzieś łobuzy, spojrzenie mnie przenika
Może to dlatego, że latam pewnym krokiem, przecież nie mam wypisane ukaż mnie wyrokiem.... "

...

ddamian91

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 863 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42581

jaka waga wzrost, bf i btw ?

...

KrystekZDR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 86 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 622

waga 89kg wzrost 183cm nie jestem profesjonalistą ale też nie początkującym cel dodatkowe jakieś 4kg masy

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

z tego nie wiem czy wyjdzie 2000kcal - a zapotrzebowanie masz na pewno większe - więc problem tkwi w odzywianiu a nie suplach
jesli widzisz ze brakuje Ci bialka to kup sobie wpc (a nie bulk ktory ma polowe wegli)

najlepiej jakbys udal sie do dzialu odzywianie z prosbą o poprawienie diety

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

KrystekZDR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 86 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 622

dlatego muszę dorzucić więcej białka, jakieś ryby, tuńczyk, i dziś zakupiłem 5kg indyka, ale co sądzisz o tym "bulk" pomiędzy śniadaniem a obiadem i 30minut po treningu? Myśle że węgle i białko po treningu będzie spoko tym bardziej że carbo odpuszczam. a kupiłem w naprawde dobrej cenie bo za te 4kg zapłaciłem 140zł więc fajnie było by to jakoś wykorzystać, nie mówie o zastąpieniu diety, ale o takim dodatku godzine po śniadaniu w dni treningowe po treningu 30minut, a nietreningowe pomiędzy 2 a 3 posiłkiem.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

bezposrednio po treningu jak najbardziej ok

jesli chodzi o picie w ciągu dnia to ograniczałbym sie do minimum

...

KrystekZDR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 86 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 622

a ta creaine xplode przed treningiem 30min i od razu po ? czy lepiej zainwestować sobie w jakąś przedtrengówke, aczkolwiek mam tej kredki 1kg i myśle że przed siłownią mogła by być i ta z olimpu, tym bardziej ze problemu na siłowni jako tako nie mam bym potrzebował jakiejś typowej przedtrengówki

...

ddamian91

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 863 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42581

no to jak masz kilogram to jedz ta, a jak brakuje energii to kup kofeine albo zwyczajnie wypij kawe

...

KrystekZDR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 86 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 622

No i malina dzięki wielkie Panowie . Temat ZAMYKAM

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!