Redukcja - prosze o pomoc doswiadczone osoby

Witam,
jestem w wieku 26 lat waga 109 kg i wszedlem na diete redukcyjna jesli chodzi o jedzenie to dobrze mam zbilansowana diete.
Natomiast mam pytanie czy powinno sie jesc bialko po przebudzeniu przy redukcji i potem po bialku jesc sniadanie?


Obecnie robie tak ze jem sniadanie i do tego odzywke bialkowa i HMB z rana,
Okolo godziny 18 zaczynam trening na silowni konczac 45 areobow w tetnie 60-70% i jem HMB z BCAA po treningu wypijam bialko a a przed snem okolo 22:00 pije kazeine i o 23 zasypiam. Czy dobrze mam to wszystko rozplanowane?prosze o opinie osoby doswiadczone bo dokladnej odpowiedzi na moje sugestie nie moge znalezc w serwisie.

chłopie białko to takie gorsze, sproszkowane jedzenie nic więcej, nie zawiera łez Chrystusa i cudów nie czyni czy to na redukcji czy to w innym celu.

jak masz dobrze zbilansowaną dietę, to nie ma takiej potrzeby, ale z Twojego pytania rodzi się moje - czy aby na pewno jest dobrze zbilansowana skoro pytasz o takie coś? Po co białko i bcaa i hmb po treningu? Po treningu nie jesz nic? Tylko ta kazeina?

tylko to ale szczegolnie chodzi mi o to czy jesc bialko rano do sniadania? czy przy redukcji tylko sniadanie wystarczy?

w takim razie nie masz dobrze zbilansowanej diety skoro po treningu pijesz tylko białko.

bialko a na noc kazeine, to zle? a co z tym bialkiem rano?

źle, po treningu powinieneś zjeść posiłek stosowny do tej pory. Wklej całą dietę.

rano jajecznica plus kanapki z wedlina i twarogiem obiad kurczak ziemniaki surowka kolacja twarozek ze szczypiorkiem lub paprykarz . A czy moge dostac odpowiedz w sprawie tego bialka rano w przypadku redukcji?

jaka to ma kcal i btw najlepiej jak dasz zrzut z potreningu.pl

a co z tym bialkiem z rana czy ktos odpowie?

bierzesz tak aby sie zgadzalo btw, nie ma znaczenia czy rano czy wieczorem

zaj**iście zbilansowana dieta - kanapki z wędliną i paprykarz.