Pro - Epi Dragon + inne cukierki - relacja z cyklu.

Chyba za duzo jem bo mi w bruchu poszło z 1,5 cm :)

Strasznie mnie mięśnie pleców bolą, cały czas mam napięte...

Jaki trening polecanie na dobra definicje przy EPI

ja mam zamiar polecieć taki sam trening jak zwykle, bez większych zmian, jak dla mnie to michą sobie wyregulujesz wszystko, jak chcesz mocniej zbić to dodaj więcej aerobów i powinno być git.. ja teraz zbijam z brzucha żeby do czasu kiedy będzie EPI fat był już na minimum jakie jestem w stanie osiągnąć jedząc w miarę normalnie bez katowania się

dołączam się do obserwowanych, również na dniach zaczynam , jak masz rozpisane dawkowanie?

Co 6 h ładuje tabsa Epi.

Okres półtrwania 2a,3a-epithio-17a-methyl-etioallocholan-17b-ol, 2a,3a-epithio-17a-methyl-5a-androstan-17b-ol w ogranizmie to 6 godzin. Trzeba utrzymać stałe stężenie.

Do każdego tabsa ładuje essentiale.

Od jutra zmeniam trening i zaczynam robić

1 Dzien: Klatka + Biceps + Triceps + Brzuch + 30 min areo.
2 Dzien: Plecy + Barki + Nogi
3 Przerwa
4 Dzień Klatka + Biceps + Triceps + Brzuch + 30 min areo.
5 Dzien Plecy + Barki + Nogi
6 Przerwa
7 Dzień 30 min areo.

plecy barki nogi na jednym treningu pewnie dobrze te wszystkie grupy dotrenowane...

a ile tyg zamierzasz brac i w jakich dawkach?

ja bym zrobił DT tak jak rozpisałeś następnego dnia same aeroby, potem dzień wolny albo trening siłowy i od nowa... generalnie własnie się rozpisałem w temacie redukcji którą teraz robię żeby wejść na EPI i trening dwa treningowe na jeden wolny też mi bardzo pasuję ale trochę więcej aero bym dodał jak Cię zalewa a nie chcesz za dużo obcinać z szamy.

powodzenia,ale trening moglbys zmienic bo plecy nogi barki to dosc ceizeko raczej...nic dobrze nie dotyrasz

Trening ułożył mi Pan Jerzy Furmanek, wiec tutaj jestem spokojny. Fakt trening jest bardzo ciężki.

Mam budowę ciała Endomoficzną, na tym treningu mam zrobić dobrej jakośći mięsień i poprawić definicje.

-----------------------------------------------------------------------

Jerzy Furmanek jest pierwszym mistrzem Polski w Kulturystyce. Złoty medal zdobył w 1977 r. na pierwszych oficjalnych mistrzostwach Polski rozgrywanych w Krakowie. Areną wydarzenia była Filharmonia Krakowska. Zawodnicy rywalizowali w trzech kategoriach wzrostowych: do 168 cm, 168 - 175 cm i powyżej 175 cm. Do punktowanych konkurencji należały wówczas: wyciskanie sztangi leżąc (za każde 10 kg powyżej wagi ciała - 1 pkt.),ocena sylwetki i umięśnienia (odpowiednio do 20 i 30 pkt.) oraz pozowanie (do 20 pkt.).Furmanek zwyciężył w kategorii wzrostowej powyżej 175 cm, zdobywając łącznie 62,96 punktów i zostawiając w pokonanym polu Krzysztofa Dziubka (62,73 pkt.) i PawłaMudzo (58,80 pkt.).


Przygodę ze sportami siłowymi rozpoczął w wieku 19 lat. Zwieńczeniem kariery kulturystycznej było zdobycie w 1977 r. pierwszego oficjalnego mistrzostwa Polski w kulturystyce, na zawodach rozgrywanych w Krakowie. W międzyczasie ukończył Wyższą Szkołę Oficerską Sił Powietrznych w Dęblinie. W 1975 r. zagrał główną rolę w filmie Stanisława Lenartowicza pt. Żelazna Obroża. Pasja i predyspozycje do sportów siłowych towarzyszą mu całe życie, dlatego w 1993 r. zaczął starty w zawodach wyciskania sztangi leżąc. Zdobył w tej dyscyplinie wielokrotne mistrzostwo Polski, Europy i świata. Jego sportowy dorobek tworzą 22 medale z MŚ (5 złotych) i ME (9 złotych) oraz 18 krążków z mistrzostw Polski. Pięć razy ustanawiał rekord świata. W wyciskaniu sztangi leżąc doszedł do rekordu życiowego wynoszącego 300 kg.

Jest jednym z nielicznych polskich kulturystów uhonorowanych wyróżnieniem ‘Certificate of Merit’ wydawanym przez federację IFBB (Międzynarodowa Federacja Kulturystyki i Fitnessu), założoną przez braci Bena i Joe Weiderów, twórców nowożytnej kulturystyki.


W 1975 r. Jerzy Furmanek zagrał główną rolę, w telewizyjnym filmie fabularnym reżyserowanym przez Stanisława Lenartowicza pt. „Żelazna Obroża”.

Podstawą scenariusza tego dramatu obyczajowego było jedno z opowiadań Aleksandra Kurpina. Film ilustruje losy Koryzmy i Błażyca, dwóch atletów toczących walki na arenie wędrownego cyrku, który zawitał do małego galicyjskiego miasteczka. Furmanek wcielił się w rolę Błażyca, grając u boku takich aktorów jak Joanna Rawik, Maria Żabczyńska, Henryk Bista, czy Jan Peszek

Read more: http://www.kulturystyka-online.pl/jerzy-furmanek-pierwszy-mistrz-polski-w-kulturystyce-t42590.html#ixzz2K3NM9hUn

Zmieniony przez - Replikat w dniu 2013-02-05 20:10:06

każda droga jest dobra która daję efekty ;]
według mnie na EPI nie powinieneś tak męczyć stawów, ale nie mam zamiaru tutaj podważać niczyjego autorytetu - gość wie że lecisz EPI?