Dirt
To tak zastoj mam w łapce ladnie lecialo od 32,5 do 36 teraz z rana jak wstane . jak rozumiem potrzebny wiekszy wysilek a klate koncze 67 ostatnia serie wiec nie jest tak zle i po 10 , narzekam tylko na rece bo troche stoja teraz wszystko rosnie tylko przedramie i biceps stoji.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
98
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
98
Wiec okey nogi dolozyc.. trening nie codziennie tylko pon , sroda , piatek a jak z seriami zeby nic nie palic? jakies dobre rady do bicepsu teraz ? i przedramienia? bo na forum nie moge se zbytnio do tego doczytac ;x a i mam asekuracje na silowni.
Ps. Prosilbym o zlozeniu mi planu cwiczen przez te 3 dni jesli to nie problem.. i jak z dieta dokladnie z gory dziekuje za pomoc..
Zmieniony przez - Dirt w dniu 2013-02-05 17:10:11
Ps. Prosilbym o zlozeniu mi planu cwiczen przez te 3 dni jesli to nie problem.. i jak z dieta dokladnie z gory dziekuje za pomoc..
Zmieniony przez - Dirt w dniu 2013-02-05 17:10:11
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4053
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349827
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
98
nie lape tam jest pull/push to jest na cale cialo? nie jestem pewien moze dlatego ze jestem zielony ale kazdy jak cwiczy nie robi tak roznorodnie ze po 1 cw. na partie tylko 1 dzien dana partia i np 4 cw na to? Czy to jest lepsze? Niz takie pojedyncze sesje jednodniowe , bo jak widze tu cale cialo ^>^ prosilbym o dokladne wytl. jesli mozna dlaczego tak
...
Ekspert
Szacuny
4053
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349827
To jest podział ze względu na typ ruchu.
PUSH-czyli wszelkie wyciskania
PULL-ćwiczenia w których ciężar ciągniesz/uginasz
Same podstawowe ćwiczenia,rozwijające masę mięśniową całego ciała.
Przy tym stażu najlepiej wyjdziesz na tego typu systemie.
PUSH-czyli wszelkie wyciskania
PULL-ćwiczenia w których ciężar ciągniesz/uginasz
Same podstawowe ćwiczenia,rozwijające masę mięśniową całego ciała.
Przy tym stażu najlepiej wyjdziesz na tego typu systemie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
