SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening do przeglądu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1229

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

25

Waga

80

Wzrost

180

Cel treningowy

Zwiększenie masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni

3 lata

Uprawiane inne sporty

rower, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

Zdrowe odżywianie bez szczególnego rozpisanego bilansu kalorycznego. Ale bazuję na zdrowych nie przetwarzanych produktach

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Program zacznę z nowym cyklem. Monohydrat Kreatyny / S.A.W. / BCAA / Beta Alanina

Ostatnio przerabiany plan

typowe FBW ostatnie 4 miesiące

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie bawię się testy maksymalne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430
Progres miałeś, bo stacki które jesz,zawierają również monohydrat kreatyny.To jest podstawa i on rzeczywiście działa.

Cena monohydratu to ok 30/50zł.
Cena stack'a kreatynowego to 120/150 czy nawet więcej.

Działania takie samo-tyle że monohydrat nie będzie cię "kopał" ani podnosił ciśnienia.

Wyciągnij wnioski.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 452
Wniosek to odpowiedni plan suplementacyjny (ale to zupełnie inny dział):

Monohydrat Kreatyny: Vitalmax Creatin Monohydrate (500g)
S.A.W: Trec SAW (200g)
BCAA: SFD PURE BCAA ORANGE (500g)
Beta Alanina: Activlab Beta Alanina (128kap. x2)

DT:
przed treningiem:
- BCAA 10g
- S.A.W. 10g (wystarczy na 20 treningów)
- Mono 5g
- Beta 3g

po treningu:
- BCAA 10g
- Mono 5g
- Beta 3g

DNT:
rano:
- Mono 5g
- Beta 4g (nie dam tu 6.. bo bym jeszcze specjalnie puszkę bety musiał dokupić)


Tu pytałem o poprawność mojego treningu ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomocy ! ;D

Następny temat

Split na cykl - prośba o ocenę

WHEY premium