Sauna??????

skorzystam z okazji i zapytam jeszcze, co sądzicie o wizycie w saunie bezpośrednio po treningu siłowym? zdania na ten temat są podzielone, większość opowiada się za sauną w dni nietreningowe, a tak niestety nie mam możliwości z niej korzystać. póki co nie korzystam więc w ogóle z sauny, a chyba warto byłoby zacząć :)

porandojin

A jeszcze - ma znaczenie ten rodzaj sauny?

są różne zdrowotne wskazania i przeciwskazania. dla osób, które z jakiś powodów nie mogą przebywać w bardzo wysokiej temperaturze alternatywą jest sauna parowa - jest tu niższa temperatura niż w suchej, lub sauna na podczerwień - tu jest jeszcze niższa temperatura (a mimo to pocisz się bardziej) i ta "podczerwień" ma podobno pozytywne działanie np. na jakieś bóle reumatyczne itp. Musiałabyś dokładnie poczytać.

Podbijam pytanie tequili dwa posty wyżej, bo też jestem ciekawa.

Ponadto, czy są jakieś wskazania, w jakiej pozycji najlepiej przebywać w saunie? Ja dziś siedziałam na najwyższej półce i pewna pani mi powiedziała, że to niedobrze, bo, cytuję "mózg się przegrzewa" i powinno się leżeć. Ja z kolei myślałam, że lepiej siedzieć, bo wtedy jak najwięcej ciała jest eksponowane, a jak się leży, to tył albo przód jest zakryty i tam powietrze nie dociera. Ale może to nie ma znaczenia? I ważniejsze jest, by ciało było równomiernie rozłożone w jednej temperaturze?

Też jestem ciekawa jak z sauną po treningu?

Zauważyłam, że po 10 min w saunie robią mi się rozległe, czerwone plany na nogach...

Zmieniony przez - Musia w dniu 2013-02-03 21:45:07

Zalecenia... saunę odradza sie osobom z problemami zdrowotnymi takim jak chore serce, problemy z zyłami, krążeniem w ogole, oddychaniem itd itp. Dla reszty liczy się zdrowy rozsadek.
W saunie można siedzieć i można leżeć, , jeżeli ktoś dobrze sie czuje w bardzo wysokich temperaturach to może w saunach fińskich sie wygrzewać, jeśli woli niższe to sa tez suche gdzie temperatura oscyluje w okolicach 50stopni i zaczynami sie pocić tak po 20min przebywania. Sauny parowe to sa de facto łaźnie czyli miejsca higieny, warto na nie zabrać rękawice szorstka do starcia złuszczonego naskórka i mydło czarne. PO każdej saunie a szczególnie fińskiej szybkie schłodzenie ciała jest niezbędne, prysznice bym unikała, ciało powinno sie zanurzyć w zimnej wodzie, pod prysznicem chłodzenie jest niedostateczne, takie starcza po chłodniejszej saunie suchej lub parowej.
Po treningu można iść na saunę, jest to przecież miejsce relaksu jednak pamiętajmy by się napić odpowiedniej ilości wody w czasie treningu i wypoczywać odpowiednia ilość czasu między wejściami. Wizyta w saunie to nie ekspres, 2h nie jest niczym szczególnym.
I generalnie własne samopoczucie jest ważniejsze od czasowych ogólnych przykazań

No - po saunie fińskiej wchodzi się od razu do przerębla i jest git
Praktykowałam i polecam - zapalenie obu uszu, zatok i gardła, pęknięta błona bębenkowa - byłam głucha całe święta - co uważam za zaletę

kitttie

No - po saunie fińskiej wchodzi się od razu do przerębla i jest git
Praktykowałam i polecam - zapalenie obu uszu, zatok i gardła, pęknięta błona bębenkowa - byłam głucha całe święta - co uważam za zaletę

No i teraz wszyscy na pewno pobiegną naśladować

po prostu nie polewałaś wódka kamieni siedząc w saunie Jak nasladowac to na całego

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-04 09:49:11

A wypraszam sobie - wszystko wódką polewałam łącznie z organami wewnętrznymi
Zapomniałam tylko, żeby w przeręblu głowy do wody nie wkładać - mały szczególik a takie spektakularne efekty

Dzięki Obliques za wyjaśnienia.

Musia - ja też mam plamy na nogach, myślę, że to nic złego.