fighter7
ok już wszystko rozumiem wielkie dzieki ;)
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78145
...
Kanonier_BDG
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7072
Zreszta w tym artykule masz napisane ze jako rozgrzewke mozna zrobic cwiczenia z samym gryfem ...
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
37
No hej i sorry za odkop, ale nie chce robić nowych tematów. Mam pytanie jak mam się dokładnie rozgrzać , bo czym więcej czytam tym bardziej nie wiem jak :p. Czytałem : https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html + to : http://potreningu.pl/articles/1572/top-10-bledow-jak-trenowac-by-nie-doznac-kontuzji i YouTube. I każdy pisze trochę inaczej , lub mówi.. Proszę o takie wytłumaczenie ,, na chłopski rozum " , czyli wchodzę na siłownie i co mam mniej więcej robić :) Z góry dziękuje za odpowiedz
Zmieniony przez - Ikki w dniu 2015-12-10 17:23:30
Zmieniony przez - Ikki w dniu 2015-12-10 17:23:30
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349960
1.Mozesz pojeździć 10min na rowerku, by rozgrzac i przygotowac cale cialo do treningu.
2.Rozgrzej kazdy stawy po kolei (nadgarstki, lokcie, barki..itd)prostymi, anatomicznymi ruchami.
3.Nie wskakuj od razu na ciężary robocze, tylko wprowadź progresje zaczynając od samego gryfu.
2.Rozgrzej kazdy stawy po kolei (nadgarstki, lokcie, barki..itd)prostymi, anatomicznymi ruchami.
3.Nie wskakuj od razu na ciężary robocze, tylko wprowadź progresje zaczynając od samego gryfu.
2
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ramienia a kręgosłup (problem)
Następny temat
pół roku na swoim sprzęcie - prosze o ocene
