arthur777-forma na plaże,zdj 1,2,3,4,5

Z dzisiaj, ostatni dzień rozgrzewki;)

Bardzo fajna sylwetka, potężna góra i wąska talia tak jak u dawnych kulturystów.

nawet fajnie, lekkie korekty i będzie git

Trochę mnie nie było.
Plan był, żeby do końca roku dociągnąć do 85 kg na wadze. Niestety się ni udało. Mamy 1 luty, a na wadze 84kg.
Ale 4 kg do przodu także jestem w miarę z siebie zadowolony:) do wakacji jeszcze parę miesięcy także lecimy dalej z koksem:D

ta fotka coś mi się na telefonie zepsuła. Ale coś tam widać

Forma kozak ,podobna do mojej .Było jakieś saa??

Świetna forma ! Pogratulować tylko ! I życzyć zdrowia i dalszych przyrostów ! :D

biodzio111, coś tam było, ale dawno temu. Od roku jedyna rzecz jaką brałem to kreta mono.

Deite: 10 wskazówek żywieniowych, żadnego liczenia kalorii itp.

Dobrze idzie. Mięśnie dobrej jakości. Ja warzę 90 kg teraz, jestem niższy od ciebie, a wyglądam gorzej (gorszej jakości mięso mam jeszcze)

Aktualna forma, Waga dalej kolo 84kg.

W pierwszym poście z października nie chwaliłem się wynikami siłowymi bo wstyd był. (ost. seria na klate 100x3, po 7 latach stażu )

Dzisiaj już jest lepiej;
Wycisk sztangi na płaskiej ost. seria 115x5
Wycisk sztangi na skosie ost. seria 105x6
Wyciskanie na barki sztanga (wolna sztanga), nie do konca pełne ruchy, ost.seria 90x6
Przysiady ost. 120x8

Wyniki z tego tygodnia, na przysiadach jeszcze czułem zapas;)

Wszelkie dopalacze od marca zeszłego roku to tylko kreatyna w dni treningowe (10.2012- nadal)



edit jakość nie powala;p


Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2013-02-21 17:51:07