Rozciaganie !

Witam ! Nie wiem czy czytaliscie ostatni nr MD , pisza tam ze rozciaganie statyczne (dynamiczne i PNF) obniza sile miesni oraz ich wytrzymalosc a przy tym latwiej jest nabawic sie kontuzji .
Co o tym myslicie ?

prawda to.
dlatego nie rozciagamy sie przed treningiem, a po nim.

przed dynamicznie

Zależy w jakim sporcie, czy sporty walki a może kulturystyka. Ja preferuje rozciąganie nawet podczas treningu, między seriami aby mięśnie rozlużniać i szybciej sie regenerowały. Rozciąganie przed treningiem jest ważne, powinno być ono dynamiczne

w kazdym sporcie rozciaganie miedzy seriami bedzie powodowalo spadek mocy, czy to przysiad czy to sprint czy wyskok

tak ale rozciaganie ma na celu uniknecie kontuzji ,a pisza ze jest odwrotnie

takze chyba wystarczy delikatna rozgrzewka aby zagrzac miesnie , czesto widze na silce jak ludzie wiecej sie rozciagaja niz cwicza nie tylko przed treningiem ale i w trakcie

PPpawlopawlo

Zależy w jakim sporcie, czy sporty walki a może kulturystyka. Ja preferuje rozciąganie nawet podczas treningu, między seriami aby mięśnie rozlużniać i szybciej sie regenerowały. Rozciąganie przed treningiem jest ważne, powinno być ono dynamiczne

I co,szybciej się regenerują?

Żebyś się nie obudził z ręką w nocniku.
Rozciągając się statycznie między seriami,sam sobie rzucasz kłody pod nogi

W MD tym razem piszą prawdę.

ja sie nie zgodze do końca z tym co oni piszą ronie220, co innego jest w praktyce.

Fakt może i jest utrata siły, ale na pewno nie zgodzę się z tym iż rozciąganie się przed treningiem nie pomaga uniknąć, zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji

PPpawlopawlo ma tutaj troche racji, z resztą wypowiadali sie o tym też kulturyści to był chyba film z treningu Słodkiewicza, Olejniczaka i Gurana, że rozciąganie między seriami poprawia dokrwienie przez co mięśnie są lepiej wyregenerowane i jest więcej siły przed serią

miesnie traca dynamike przez takie rozciaganie i nie ma opcji zeby mialy wiecej sily. Moze oni maja gdzies trening np bicepsow i nie odczuwaja spadku mocy przez takie rozciaganie ale np treningu silowym czy dynamicznym juz takie rozciaganie ma wplyw