Typ budowy ciala ?

Devis96 obrońco uciśnionych, masz sporo racji jest młody dużo przed nim. Ja generalnie wyglądam kiepsko (nie mowilem ze jestem kozakiem). predzej ty zluzuj - w mojej wypowiedzi była rada a nie spina. kazdy niech robi jak uważa, ale po to jest to forum zeby dzielic sie doswiadczeniami i wiedza.

mi nie chodzilo zeby do wakacji wygladac jakos nie wiem jak kasta czy cos, drugi arnold, czytac sporo czytalem na ten temat, a szczegolnie ze jesli jestem ekto to bede mial problemy z przymasowaniem etc, do wakacji chodzilo mi o raczej taka normalna rozbudowe, na bialku serwatkowym i weglach :P

poczytaj tematy podwieszone w dziale o odżywianiu i treningu dla początkujących, poogarniaj 2/3 dni, ułóż jakiś tam szablon diety i treningu i ćwicz

pojecie jakies masz, dobrze ze trafiłeś tu. ja osobiscie zaczynajac trenować w gimnazjum nie widzialem nic. klatke pamietam robielm 3x w tygodniu bo siła szła. Barki, nogi wcale..

No bo az we mnie sie zagotowalo bo mialem to samo jak ten chlopak tylko ze 59kg wazylem jakis rok temu aktulanie 96kg i kazdy sie smial zwlaszcza starsi aa teraz to oni sa przy mnie mali , wiec stary nie martw sie i cwicz! Ale pamietaj na sucho duzo nie zdzialasz chyba ze to by byly lata treningow hehe