Białko + Kreatyna + Spalacz

Siemanko


Pytanko mam co do wyżej wymienionych suplementów.

Czy można to wszystko łączyć ??

Waga moja 77 kg wysokość 182 cm


Chciałbym zgubić troche brzuch ale zarazem nie tracić masy a raczej nawet przybrać , czy taki zestaw nadaje się ? Oczywiscie z wykorzystaniem diet????

Jakie polecacie suple?? Cwicze około 8 miesięcy - niestety ze suplami nigdy nic nie miałem do czynienia . Pozdro 600

wypełnij ankietę działu

1) Fotki niestety nie mam , spory tłuszcz na brzuchu i na klacie - z tym własnie chciałbym coś zrobić
2) wiek 22 lata
3) waga/wzrost 182
4) staż treningowy 8-9 miesiecy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy tylko BCA
7) stosowane wcześniej spalacze- żadne
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - zadne
9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie brałem
10) dieta : ogolnie staram się zdrowo odżywiać czyli wgl nie jem smażonych potraw , wszystko grillowane lub gotowane . 2 - 3 razy w tygodniu rybe , w głownej mierze kurczak + ryż + warzywa lub z makaronem , na śniadania jajka gotowane lub twarożki. Diety nie mam ułożonej bo i tak bym się jej nie trzymał . Staram sie poprostu zdrowo odzywiać

12) uwagi i sugestie : Chce nabrać troche masy mięsniowe i spalić tłuszcz z gornej częsci ciała

postaw sobie realny cel
redukujesz albo masujesz
na Twoim etapie zaawansowania innej opcji niema

czyli lepiej jak najpierw zredukuje

Więc co mógłbyś mi zaproponować?

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ,trening siłowy +aeroby
bcaa,białko do uzupełnienia (jeżeli będą braki)
za kilka tygodni możesz dodać spalacz

Dzieki , czyli Kreatyny narazie nie kupować ?

zależy jak to sobie zaplanujesz
kreatynę można stosować zarówno na masie jak podczas redukcji

Czyli gdybym chciał zacząc brać to mógłbyś mi powiedzieć jak to rozplanować oraz to wszystko dawkować ?

jak nie znajdziesz w wyszukiwarce to pomogę