Rozbudowa mięśni, 21 lat ;)

Małe dwójki są znakiem (przy dużych czy względnie dużych czwórkach), że sylwetka jest "quad dominat" z bardzo dużym prawdopodobieństwem "mind-muscle connection" w przysiadach MC i wszystkich ćwiczeniach systemicznych i tych angażujących tylny łańcuch funkcjonalny leży i kwiczy, lub wcale nie istnieje.
Mówiąc prosto: nie ma bata, żeby przy porządnym przysiadzie dwójki nie urosły i odstawały od reszty.
Siadasz jak trójboiści, dupsko do ziemi + łyda stykająca się z dwójką?


Najlepiej jeśli dasz nam normalne zdjęcia w pozycji neutralnej i lub korekcyjnej + film z przysiadu, który robisz "jak zwykle". Wtedy oprócz Huberta poproszę też obeznanych w sportach siłowych fizjoterapeutów, żeby ocenili technikę oraz wypowiedzieli się w kwestii ewentualnego dysbalansu mięśniowego.

Oraz jak obliques: ja (i myślę, że inni moderatorzy poza mną też) umywam ręce.


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-30 08:46:02

Dzięki za opieprz, jestem wam wdzięczna, że poświęcacie mi czas i sprowadzacie mnie na ziemię. Nie dziwię wam się, bo zdaję sobie sprawę, że to, co pokazałam na filmiku wygląda dramatycznie. Niestety często na siłowni tracę rozum i staram się brać taki ciężar, żeby przeskakiwać swoje dotychczasowe możliwości, w tym przypadku na pewno zdrowotne. Po korekcie, jak zauważyłam, że łatwiej i bezboleśnie się przysiada ze sztangą na barkach, zaczęłam testować wyższe ciężary, bo odniosłam wrażenie, że teraz krzywdy sobie nie zrobię (mogło być błędne przez adrenalinę).

Przysiadałam dupą do ziemi, odbijałam się od dwójek, dostałam wtedy radę od jednego z trójboistów, żebym tak nie robiła, bo popsuję sobie kolana, podczas gdy drugi mówił, że to kwestia indywidualna, on tak robi i jest zdrowy. Różne opinie słyszałam na ten temat, słyszałam też, że od przysiadów lekko poniżej 90-ciu stopni można zniszczyć kolana. Ale żeby jak najlepiej rozbudować swoje nogi, staram się przysiadać do ziemi.

Zmieniony przez - anachaotic w dniu 2013-01-30 09:28:29

Jutro/pojutrze po egzaminie wyślę jeszczę jeden film. I chciałabym od razu spytać się o fizjoterapeutę, do którego powinnam się wybrać na masaż, prawdopodobnie za jakieś 2 tygodnie to zrobię. Co sądzicie o tym?

ana.. nie wiem co ci potrzeba to musi sprawdzic fizjo, nie z filmików tylko na tobie

Oook, z fizjoterapeutą czekam do końca sesji, to mama mi zasponsoruje wizytę albo 2. Póki co trenuję trójbój 3 razy w tygodniu, mam już rozpisany plan, w którym nie ma martwego ciągu, są za to inne ćwiczenia wzmacniające plecy - efekt - ból całkowicie ustąpił.

Zdjęcia sprzed paru dni:



Muszę zwiększyć ilość węgli w diecie bo robi się suchooo. A ja chce rosnąć w siłę i mięśnie.



propozycja mojej diety od dzisiaj :>

i jutro zamieszczę filmiki jak poprawnie przysiadam

Zmieniony przez - anachaotic w dniu 2013-02-16 13:55:42

?

Ruda, to trochę chamskie
Bardzo podobają mi się twoje plecy z av super ciało, tylko faktycznie trochę za sucho się zrobiło, kiedy ty się zdążyłaś tak wyrzeźbić?

a dietę ktoś ci ułożył czy sama sobie takie proporcje obrałaś?

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-16 14:42:00