Zdjęcia baza squad, nowe foty strona 4

rozumiem ze nadal wyglad cie nie interesuje bo jesli chodzi o sylwetke to progres zerowy

Witam

Odpowiadając na pytanie wyżej:

Przez ostatnie 3 lata zajmowałem sie innymi dziedzinami życia/sportu; teraz wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie.

Wznowiłem tradycyjne treningi 3 razy w tyg. od początku tego roku.

Mówimy oczywiście o treningu "wdrożeniowym" tzn. na stosunkowo niewielkich ciężarach i przy odpowiednio niższej intensywności.

Progresu jeżeli chodzi o sylwetke/masę/obwody być nie może bo jeśli treningu praktycznie NIC to i efekt zerowy ;)

Przyznam sie szczerze że przez te 3 lata bez siłownii to zapasłem się jak "knorr" - waga 82.5 kg, 97 cm w pasie ... ciężkie do uwierzenia ale tak było. Zrzuciłem w 9 miesięcy stosując niezbyt katorżniczą dietę i treningi aerobowe + sporadycznie siłowe.

:)

Teraz lecę 6 tygodni na mase póki jeszcze śnieg na dworze ;)

Jak dobije 70 kg dam foto :)


Pozdrawiam i życzę sukcesów

nom, a to nadal panuje moda na ćwiczenie samych bicepsów ;o.

nie no, mase rob i bedzie dobrze zdr

Nie ... tu panuje gen na rozwinięte partie mięśni ramion tj. bicepsu i przede wszystkim tricepsu ;) Pozdro

Ahaa, no ciekawe ciekawe, polecam podciągnąć chociażby to przedamie, wygląda to komicznie conajmniej.

Spokojnie dam radę nie wszystko od razu :)

3-4 treningi przedramienia i wskakuje ponad 30 cm i zaciera sie różnica.

Mój cel (na masie) to biceps ~38-40 ; przedramię ~34


P.S. Szczere dzięki za cenną uwagę

Zmieniony przez - Teknoboy w dniu 2013-02-01 20:00:17



Zmieniony przez - Teknoboy w dniu 2013-02-01 20:00:50

3-4 treningi? no ok jak tak szybko rośniesz to próbuj. Ja obecnie pochodze pod 41 i przedramie 35,5 i tak mi sie cienkie wydaje. Zreszta, taka psychika , nigdy nie będziesz taki duży żeby mieć satysfakcje ze swojej sylwetki.

W chwili obecnej przedramię 28 cm, wiec bez problemu pod koniec lutego przekrocze 30 cm.

Dla mnie nie jest problemem nabieranie masy, jedyna przeszkoda to czas wolny, którego przez ostatnie lata miałem bardzo niewiele, lub praktycznie wcale. Od 2013 rezygnuje z wielu spraw na rzecz kulturystyki, i teraz poświęcam się tej dyscyplinie, tak więc 6 posiłków dziennie, 3 treningi w tygodniu po 1,5 godziny + 1 trening wytrzymałościowo-kondycyjny, należyta regeneracja organizmu, suplementacja mikro i makroelementami i postępy są relatywnie szybko zauważalne :)

Dla porównania dodam że po 3 treningach ramion w styczniu ( łącze biceps z tricepsem ) odzyskałem 1,5 cm w obwodzie. Pamięć mięśniowa to jednak wspaniała sprawa :)


Wszystkiego dobrego.

Zmieniony przez - Teknoboy w dniu 2013-02-01 23:00:46


Tak przy okazji - biorąc pod uwagę budowę mojego ciała przed "przygodą" z siłownią : klatka piersiowa była w opłakanym stanie, obwód w granicach 80 cm , zero mięśnia i siła na poziomie 40 kg MAX 1 powtórzenie wymęczone; W mojej ocenie 20-25 cm progresu na tą partie, i siła 125% do przodu to myślę najgorzej nie jest

Zmieniony przez - Teknoboy w dniu 2013-02-01 23:03:22

najgorzej nie jest. Ekto maja nie ciekawie, ja na początku siłowni jakies 2 lata temu mialem rowne 90 w klatce. Wyciskanie 50kg . Teraz 113cm-120kg. Generalnie, progress jest czymś co motywuje i w sumie czymś co uczy na dalszą mete. Powodzenia w dążeniu do celu. Jeżeli chodzi o pamięć mięśniową to faktycznie, wspaniała sprawa, wystarczy tylko chcieć.