...
Napisał(a)
rozumiem ze nadal wyglad cie nie interesuje bo jesli chodzi o sylwetke to progres zerowy
...
Napisał(a)
Witam
Odpowiadając na pytanie wyżej:
Przez ostatnie 3 lata zajmowałem sie innymi dziedzinami życia/sportu; teraz wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie.
Wznowiłem tradycyjne treningi 3 razy w tyg. od początku tego roku.
Mówimy oczywiście o treningu "wdrożeniowym" tzn. na stosunkowo niewielkich ciężarach i przy odpowiednio niższej intensywności.
Progresu jeżeli chodzi o sylwetke/masę/obwody być nie może bo jeśli treningu praktycznie NIC to i efekt zerowy ;)
Przyznam sie szczerze że przez te 3 lata bez siłownii to zapasłem się jak "knorr" - waga 82.5 kg, 97 cm w pasie ... ciężkie do uwierzenia ale tak było. Zrzuciłem w 9 miesięcy stosując niezbyt katorżniczą dietę i treningi aerobowe + sporadycznie siłowe.
:)
Teraz lecę 6 tygodni na mase póki jeszcze śnieg na dworze ;)
Jak dobije 70 kg dam foto :)
Pozdrawiam i życzę sukcesów
Odpowiadając na pytanie wyżej:
Przez ostatnie 3 lata zajmowałem sie innymi dziedzinami życia/sportu; teraz wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie.
Wznowiłem tradycyjne treningi 3 razy w tyg. od początku tego roku.
Mówimy oczywiście o treningu "wdrożeniowym" tzn. na stosunkowo niewielkich ciężarach i przy odpowiednio niższej intensywności.
Progresu jeżeli chodzi o sylwetke/masę/obwody być nie może bo jeśli treningu praktycznie NIC to i efekt zerowy ;)
Przyznam sie szczerze że przez te 3 lata bez siłownii to zapasłem się jak "knorr" - waga 82.5 kg, 97 cm w pasie ... ciężkie do uwierzenia ale tak było. Zrzuciłem w 9 miesięcy stosując niezbyt katorżniczą dietę i treningi aerobowe + sporadycznie siłowe.
:)
Teraz lecę 6 tygodni na mase póki jeszcze śnieg na dworze ;)
Jak dobije 70 kg dam foto :)
Pozdrawiam i życzę sukcesów
...
Napisał(a)
nom, a to nadal panuje moda na ćwiczenie samych bicepsów ;o.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Nie ... tu panuje gen na rozwinięte partie mięśni ramion tj. bicepsu i przede wszystkim tricepsu ;) Pozdro
...
Napisał(a)
Ahaa, no ciekawe ciekawe, polecam podciągnąć chociażby to przedamie, wygląda to komicznie conajmniej.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Spokojnie dam radę nie wszystko od razu :)
3-4 treningi przedramienia i wskakuje ponad 30 cm i zaciera sie różnica.
Mój cel (na masie) to biceps ~38-40 ; przedramię ~34
P.S. Szczere dzięki za cenną uwagę
Zmieniony przez - Teknoboy w dniu 2013-02-01 20:00:17
Zmieniony przez - Teknoboy w dniu 2013-02-01 20:00:50
3-4 treningi przedramienia i wskakuje ponad 30 cm i zaciera sie różnica.
Mój cel (na masie) to biceps ~38-40 ; przedramię ~34
P.S. Szczere dzięki za cenną uwagę
Zmieniony przez - Teknoboy w dniu 2013-02-01 20:00:17
Zmieniony przez - Teknoboy w dniu 2013-02-01 20:00:50
...
Napisał(a)
3-4 treningi? no ok jak tak szybko rośniesz to próbuj. Ja obecnie pochodze pod 41 i przedramie 35,5 i tak mi sie cienkie wydaje. Zreszta, taka psychika , nigdy nie będziesz taki duży żeby mieć satysfakcje ze swojej sylwetki.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
W chwili obecnej przedramię 28 cm, wiec bez problemu pod koniec lutego przekrocze 30 cm.
Dla mnie nie jest problemem nabieranie masy, jedyna przeszkoda to czas wolny, którego przez ostatnie lata miałem bardzo niewiele, lub praktycznie wcale. Od 2013 rezygnuje z wielu spraw na rzecz kulturystyki, i teraz poświęcam się tej dyscyplinie, tak więc 6 posiłków dziennie, 3 treningi w tygodniu po 1,5 godziny + 1 trening wytrzymałościowo-kondycyjny, należyta regeneracja organizmu, suplementacja mikro i makroelementami i postępy są relatywnie szybko zauważalne :)
Dla porównania dodam że po 3 treningach ramion w styczniu ( łącze biceps z tricepsem ) odzyskałem 1,5 cm w obwodzie. Pamięć mięśniowa to jednak wspaniała sprawa :)
Wszystkiego dobrego.
Zmieniony przez - Teknoboy w dniu 2013-02-01 23:00:46
Tak przy okazji - biorąc pod uwagę budowę mojego ciała przed "przygodą" z siłownią : klatka piersiowa była w opłakanym stanie, obwód w granicach 80 cm , zero mięśnia i siła na poziomie 40 kg MAX 1 powtórzenie wymęczone; W mojej ocenie 20-25 cm progresu na tą partie, i siła 125% do przodu to myślę najgorzej nie jest
Zmieniony przez - Teknoboy w dniu 2013-02-01 23:03:22
Dla mnie nie jest problemem nabieranie masy, jedyna przeszkoda to czas wolny, którego przez ostatnie lata miałem bardzo niewiele, lub praktycznie wcale. Od 2013 rezygnuje z wielu spraw na rzecz kulturystyki, i teraz poświęcam się tej dyscyplinie, tak więc 6 posiłków dziennie, 3 treningi w tygodniu po 1,5 godziny + 1 trening wytrzymałościowo-kondycyjny, należyta regeneracja organizmu, suplementacja mikro i makroelementami i postępy są relatywnie szybko zauważalne :)
Dla porównania dodam że po 3 treningach ramion w styczniu ( łącze biceps z tricepsem ) odzyskałem 1,5 cm w obwodzie. Pamięć mięśniowa to jednak wspaniała sprawa :)
Wszystkiego dobrego.
Zmieniony przez - Teknoboy w dniu 2013-02-01 23:00:46
Tak przy okazji - biorąc pod uwagę budowę mojego ciała przed "przygodą" z siłownią : klatka piersiowa była w opłakanym stanie, obwód w granicach 80 cm , zero mięśnia i siła na poziomie 40 kg MAX 1 powtórzenie wymęczone; W mojej ocenie 20-25 cm progresu na tą partie, i siła 125% do przodu to myślę najgorzej nie jest
Zmieniony przez - Teknoboy w dniu 2013-02-01 23:03:22
...
Napisał(a)
najgorzej nie jest. Ekto maja nie ciekawie, ja na początku siłowni jakies 2 lata temu mialem rowne 90 w klatce. Wyciskanie 50kg . Teraz 113cm-120kg. Generalnie, progress jest czymś co motywuje i w sumie czymś co uczy na dalszą mete. Powodzenia w dążeniu do celu. Jeżeli chodzi o pamięć mięśniową to faktycznie, wspaniała sprawa, wystarczy tylko chcieć.
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Poprzedni temat
fotki do oceny-masa - nowe fotki str 16
Następny temat
Foty kumpla. staz 3,5 roku
Polecane artykuły