Kreatyna, jaka?

Witajcie! :)

Czytałem ostatnio, że są różne rodzaje krety, monohydrant i jabłczan mnie zaciekawiły najbardziej. Możecie mi coś więcej na ten temat powiedzieć? Interesuje mnie kupno kreatyny ale nie mam pojęcia jakie wybrać i czy jak przestanę brać to czy bedę miał jakieś spadki. Ćwiczę na siłowni od 1,5 roku już i uważam, ze to najlepszy czas żeby zabrać się za kretę :)

Cykl rób 8-12tyg. A jak wrzucasz Białko po treningu to według mnie bez sensu jeszcze dorzucać BCAA, no chyba że masz za dużo hajsu :)

Wszystko to znajdziesz w wyszukiwarce, było wyjaśniane setki razy, odrobinę samodzielności.

Ok, poczytałem, dzięki.
Moje pytanie, czy na początek lepiej mono czy jabłczan? Czytałem na innych forach żeby na jako pierwsze stosować mono, czy to prawda? i wgl. czym się różnią te dwie kreatyny? Słyszałem, że po jabłczanie nie ma spadku jak sie go odstawi, a o po mono jest.

Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2013-01-29 23:41:43

Na pierwszy cykl mono. Mono to monohydrat kreatyny, a drugi to jabłczan kreatyny. Wszystko jest, poszukaj było milion takich tematów.

Obojętnie od której zaczniesz przygodę.

W przypadku monohydratu u osób podatnych (stosunkowo niewielki procent) może wystąpić tzw. retencja czyli podlanie wodą w okresie stosowania, jabłaczn natomiast nie przejawia takich możliwości.

Według zdecydowanej większości użytkowników niema praktycznie żadnej różnicy w działaniu jak i efektywności obu tych form kreatyny, osobiście zaś uważam że różnica aczkolwiek kosmetyczna w moim przypadku zachodzi na korzyść jabłczanu.

Spadek czy będzie czy nie zależy wyłącznie od odżywiania, bądź w przypadku podanym powyżej (osób podatnych) po cyklu może zejść trochę wody. WODY nie mięśni...

O dzięki, oczekiwałem takiej odpowiedzi. No czytałem właśnie, że po monohydrancie może nastąpić spadek. Chyba jednak zdecyduję się na jabłczan. Jaki jabłczan najlepszy? Może być w tabsach chociaż słyszałem, ze w proszku lepiej się rozpuszczają w organizmie, natomiast dla mnie ma to małe znaczenie.

bez roznicy czy kapsy czy proch - cm3, tcm, trimal

bez różnicy tabl/proch

spadek po mono to jedynie właśnie zasługa wody
jest dieta na odpowiednim poziomie ,to nic nie spada

Diety akurat bardzo pilnuję więc w takim razie żadnego spadku nie będzie. W takim razie wybieram tabletki. Tylko moje pytanie, czy mogę to brać z BCAA po treningu? Bo krete będe dawkować: "2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo" A po treningu biorę 3tabletki BCAA od Olimpu więc kreta będzie się nachodzić na BCAA.

Można razem.

Ok, dzięki ! CM3 i TCM bardzo się różnią?