Chce schudnoc i nie wiem jak się do tego zabrać.

Hej!Mam 172 zwrostu i ważę 74kg. Bardzo bym chciała schudnoć ale nie wiem od czego mam zacząć. Co powinnam zrobic na samym początku jakie dania jeść i jakie brać suplementy????Pomóżcie mi dobrać dietę i odrzywki takie co pomoga mi ..

Zmieniony przez - kamileczka22 w dniu 2013-01-28 20:04:31

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

A możesz mi powiedzieć tak sam co powinnam zrobić ... Zaczełam cwiczyć ale strasznie szybko sie męczę

Narazie odżywki sobie odpuść. Oblicz BMR (zapotrzebowanie) następnie w klep produkty w kalkulator i daj do oceny. http://potreningu.pl/kalkulatory  Link do kalkulatorów, nikt za cb tego nie zrobi:)

zapraszam do działu dla kobiet https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html 

koniu znowu sie zakrecił

Co do diety, odpuść sobie wszelkiego rodzaju napoje słodzone, cukier, słodycze to tak na początek:)

odrzuciłam ale ja muszę szybko schudnoć bo biorę ślub

Na odżywki szkoda kasy jeśli nie masz diety. Zależy ile masz czasu na zrzucenie fat'u .

Zmieniony przez - mean14 w dniu 2013-01-28 21:35:53

mam nie całe 7 miesięcy ale ja musze już schudnoć bo ja szyję suknię

Zmieniony przez - kamileczka22 w dniu 2013-01-28 21:40:41

10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

musisz zaczac od diety

ja i tak mało jem bo ja wstaje rano o 5.20 do pracy i pózniej jem o 10.00 i o 13.00 i tak w domu obiad i nic więcej.