problem z bicepsem

Autor tematu czy ja??

Autor

No właśnie też jestem ciekaw obciążeń. Bo tak czy inaczej to jednak odgrywają istotną rolę.

no wiec powiem tak zaczynam okolo 35kg i stopniowo zwiekszam okolo 50kg na koncu robie. I nie wiem jakie moglbym zrobic inne cwiczenia na biceps oprocz tych:) jesli chodzi o zmiane . Np triceps rosnie i sila na nim rowniez tak samo sila na bicepsie rosnie nie powiem ze nie bo z tygodnia na tydzien progres jest duzy no ale niestety rozmiary stoja w miejscu

50 kg na uginanie stojąc? ....

no na gryfie lamanym. Pierwsza seria Gryf+10+10 daje 28kg druga seria Gryf +10+10+5+5 daje 38kg i pozniej kolejna dokladam 5kg i mam 43 i pozniej zmieniam znow w ostatniej i na doj**anie 50kg okolo moze 49-50 . a dlaczego pytasz? malo ?

[*] Technika

Zmniejsz obciążenie o połowę

jak ja jade przyjacielu technicznie dobrze bo nie dziala przedramie tylko biceps. i ciezar 30kg na sztandze na pierwsza serie to naprawde malo a co dopiero dalej. Nadgarstki mam proste nie zgiete dziala tylko biceps

Nie no, jak nadgarstki są proste to musi być technicznie

niestety nie mam pojecia jaki jest powod rosne systematycznie od jakiegos czasu na diecie teraz doszly aeoroby zeby spalic troche tluszzczyk ale problem bicepsu nie zostaje rozwiazany. przez 4miesiace okolo 10kg dobre przytylem z czego biceps kiepsko naprawde bardzo kiepsko