jakie dobrać odżywki ??

Wiek : 21
Waga : 85
Wzrost : 187
Cel : nie chce byc takim flakiem jak jestem.


Trenuje kazdego dnia okolo 2h czasem dwa treningi dziennie, piłka nożna, sport na wysokiem poziomie i z tego zyje, utrzymuje sie.
Zaraz pewnie bedziecie pytac, czy w klubie nie ma specjalistow itp.. Sa, ale maja w dupie, nic nie pomoga nie podpowiedza !;/
Odzywiam sie zdrowo, mamy silownie w klubie na ktora chodzimy, ja osoboscie raczej sam na silownie nie chodzilem bo wydawalo mi sie ze tego nie potrzebowalem, ale teraz jednak jest mi to niezbedne..
Cwicze, ale jakos ciezko, nie zmienia sie wcale sylwetka, caly czas taka sama.. Dlatego chce skorzystac z jakis odzywek.

Tylko gram, treningi sa rano, cale popoludnie mam wolne od godziny 13 do wieczora. Moge korzystac z silowni, basenu to wszystko mam na miejscu..

Dodaje zdjecie, zebyscie zobaczyli jak wyglada moje ciało i chcialbym, zebyscie mi pomogli dobrac odzywki tak, zebym nabrał kształtów klatki, brzucha, zeby to wygladalo duzo lepiej.

Nie mam pojecia czy kreatyna, czy białko czy cos innego.

Zapewne kcal za mało by coś urosło przy tak dużej aktywności. Zmień odżywianie.

nie mogę znowu przytyć, bo waga jest co tydzien i kary od 1kg..
gdybym brał jakas odzywke ( białko lub kreatyne, nie wiem co dla mnie dobre ) nie przybedzie mi troszke miesnia i nie bedzie bardziej widoczny ??

Nie, jeżeli nie zaczniesz właściwie jeść.

ale ja mam b.dobre odzywianie.... jem duzo, jem zdrowo i nie jadam smieci, wiec to nie jest chyba problem w odzywianiu, mam szybko przemiane materii i mimo, ze jem sporo to zawsze moja waga jest w granicach 83-87 nie wiecej mnie mniej od 2lat ;>

To nie jest chyba Twój problem, tylko to jest na pewno Twój problem.

Czytaj:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

przeczytałem całosć, dobrze napisane i madrze napisane :)
w takim razie musze zmienic swoja diete, jesc wiecej i czesciej i zdrowo, zeby do organizmu dostarczac przed i po treningu jak najwiecej wartosciowych rzeczy.. w porzadku da sie zrobic, ale do tego powinienem kupic odzywkem wydaje mi sie, ze tak ?;>

Nie. Odżywki to jedzenie w proszku którym uzupełniasz dietę.

Diety z prawdziwego zdarzenia nie stosujesz, nie wiesz czego Ci brakuje więc i niema zasadności ich stosowania.