Boks, cos jeszcze?

Siema, w nastepnym tyg. kupuje do boksu bcaa, zma, beta alanina, kofeina. Cos wiecej potrzebuje myslicie? I czy beta alanina sfd jedna z najlepszych? ma dosc sporo dobrych opinii.

jest b.dobra, zestaw mysle ze sie sprawdzi, pozdro

beta alanina ok stosunek cena/jakość prezentuje się bardzo dobrze

Taki zestaw bedzie dobry czy cos jeszcze dodac moze?

A co myslicie o tym zeby dorzucic bialko zeby wypic odrazu potreningu ? Dieta jest.

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-01-27 16:37:56

jeżeli masz braki w diecie to ok

Nie mam tylko tak mi teraz ten gosciu w dzienniku treningowym napisal.

"Białko po treningu? Jak to po co? A Panowie to o oknie anabolicznym nie słyszeli? U zdrowego człowieka w czasie jednostki treningowej szczyt osiąga testosteron, kortyzol jest w niżu. Po zakonczeniu treningu sytuacja zaczyna sie powoli odwracać, poziom testosteronu maleje, kortyzolu analogicznie wzrasta. Katabolizm postępuje, by go zatrzymać organizm potrzebuje pełnowartosciowego białka by rozpocząć proces odbudowywania uszkodzonych tkanek, dlatego najefektywniejsze jest spożywanie białka od razu po zakończeniu treningu. "

spokojnie możesz go również dostarczyć z pożywienia
tym bardziej że masz jeszcze bcaa

to bialko ok 40min po treningu w domu bedzie ok ?

chodzi Ci teraz o posilek?
tak bedzie ok, zjadasz pelnowartosiowy posiłek i bedzie ok

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-27 17:36:10

Potreningu mam 300g banana i 200g twarogu poltustego, posilek taki ze wzgledu ze koncze trening przewaznie o 21-22 i nie mam ochoty na inne jedzenie, a jak z tluszczami? Mozna je po treningu?