plan na siłę na muay thai

Który będzie lepszy do tych sztuk walki żeby zwiększyć siłę :d
Wszystko wziąłem z Joe Weidera.



To jest dla bokserów według Joe.




A to typowy na siłę :d

proszę o doradzenie specjalistów. :d


Zmieniony przez - młodyfelix w dniu 2013-01-26 18:19:02

Na siłowni możesz crossfit robic a jak ci nie odpowiada to zmień plan treningowy i tyle.

crossfit to nie dyscyplina
dlaczego?


Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2013-01-27 12:55:36

obydwa dobre, zmieniaj co jakiś czas


Zmieniony przez - maurycy666 w dniu 2013-01-26 19:05:36

Chcesz robić siłę statyczną czy dynamiczną pod sporty walki bo to mała różnica?

siłę najlepszą do sportów walki, to chyba powinna być siła dynamiczna :d

pojadę tym drugim planem przez 8 tygodni i zobaczę jak z siłą. Na sporty walki powinna być siła dynamiczna : )

Na dynamikę lepsze będą podrzuty i rwania sztangi. Ewentualnie crossfit pod sporty walki (siłą plus wytrzymałość)

W rozpisce dla bokserów według Joe nie rozumiem paru ćwiczeń.
- zginanie nóg w leżeniu.
- podciąganie sztangi w opadzie.
- przenoszenie za głowę w leżeniu.
- wyciskanie klasyczne stojąc.
To chyba było by na tyle, zawsze używałem podstawowych ćwiczeń i nie wiem o co chodzi, mógł by mi ktoś to wytłumaczyć ?

- zginanie nóg w leżeniu - to jest na dwugłowy ud
- podciąganie sztangi w opadzie - wiosłowanie
- przenoszenie za głowę w leżeniu - to jest ćwiczenie na klatę, leżysz oparty tylko barkami, hantelka w rękach i przenosisz zza głowy nad twarz... nie wiem jak to lepiej wytłumaczyć :D
- wyciskanie klasyczne stojąc - inaczej wyciskanie żołnierskie, na barki (tak przynajmniej mi się wydaje)

Zmieniony przez - kylakk w dniu 2013-01-26 23:54:45

Zmieniony przez - kylakk w dniu 2013-01-26 23:55:20

Te plany się nie nadają. O wiele lepsze rezultaty da trening obwodowy typowo ukierunkowany na MT, jakis plan całościowy z elementami dynamiki czy crossfit.

Dobra dzięki wiem już o co chodzi. :)

nie mam czasu na crossfit, bo trenuję piłkę nożną :d