ćwiczenie eksplozywne

Jka w temacie ile powinno to wszystko trwać w tym cwiczeniu eksplozywnym czy coś takiego, ile sekund wszystko ? bo podobno taki trening bardziej sprzyja przyrostowi masy niż wolne podnoszenie ciężarów.

ma trwać tyle ile chcesz ;) trenujesz jakieś sporty walki czy tylko dla masy? bo jak to drugie to ćwicz tak tyle ile przynosi Ci to efekty.

Nie. Tylko i wyłącznie będę ćwiczył dla masy.

Zmieniony przez - Rak2.7.93 w dniu 2013-01-27 09:52:29

więc jak masz efekty to trenuj aż będzie progress. nie ma potrzeby zmieniać czegoś co działa.

ćwiczenie eksplozywne,czyli asz na myśli dynaiczne, tak? np taki push press czy thrusters?

tak.

Czy bardziej sprzyja wzrostowi masy podnoszenie eksplozywne - polemizowałbym... Warto robić dość żwawo fazę koncentryczną, ale na pewnym ciężarze ruch eksplozywny będzie wręcz niemożliwy. Wracając do Twojego pytania - ruch eksplozywny powinien trwać ułamek sekundy, trudno powiedzieć, ile dokładnie

ja również nie jestem przekonany co do tego że ćwiczenia dynamiczne są lepiej masującymi. Jak Krzyh wspomniał ruchy tego typu mają być szybkie, mają za cel wyrobienie dynamiki ruchu

Czyli najlepiej robić powolne ruchy?

Bez przesady, nie ma większego sensu celowe spowalnianie, negatyw 3-4 sekundy, pozytyw żwawo z zachowaniem techniki