do oceny :)

witam
przeszedłem redukcje 101kg na 75kg, przyszedł czas kiedy postanowiłem zrobić coś dla siebie, swojego samopoczucia i samooceny. Jestem zadowolony lecz na tym nie zakoncze :D

Aktywność w ciągu dnia : praca 8-18 pozniej rolki 19-23 czasami dłużej
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy trening na przemian z rolkami lub bieg
Odżywianie : kurczak, kasza, papryka, ser biały, platki na mleku, jajecznica 3 bialka 1 zoltko, chuda szynka itp
Ograniczenia żywieniowe : unikam napojów słodzonych, przekąsek oraz nie pije 8 miesiecy
Stan zdrowia : - bdb
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hot blood, bcaa, flex, białko serwatka

i obecnie :) cala redukcja zajeła mi 5 miesiecy, wiem krótko wiem tez ze spralilem troche miesnie ale jak to sie mowi czlowiek uczy sie na błedach człowiek chcial jak najszybciej sie pozbyc tego bojlera i cyckow :) siła nadrobiona wyglad jeszcze do dopracowania ale nie od razu Rzym zbudowano :)

ładna zmiana, ciśnij dalej. pozdro i zdrowia życzę !

Dobrze jest sog na zachete

Średnio 5 kg na miesiąc więc jeszcze jakoś strasznie szybko nie poleciałeś.
Rewelacja, inny człowiek. Pracuj dalej

Dobra zmiana, już się pojawiają zarysy mięśni.
Powodzenia! :)

Dobrą decyzje podjąłeś, graty

Świetna zmiana ! powodzenia w dalszych sukcesach

Widać sporą zmianę, gratulacje i powodzenia! Sog

Naprawdę ładna przemiana, oby tak dalej!

25 kg mniej to jest konkret, SOG leci.