redukcja 91kg>80kg ocena

Panowie bez JAJ ciężko podpowiedzieć nowicjuszowi

FBW i aeroby jednego dnia? ja to średnio widzę. Lepiej osobno.

Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-01-25 14:10:39

ale te aeroby to tylko 25 min worek bokserski na zmianę ze skakanką

fbw +aero-może być jak najbardziej ale wtedy odpuść bieganie w dnt

być i może ale kwestia jak podziała na autora tematu więc poddaję ci pod testowanie 2 systemy:
1. twój obecny
2. 5x trening - z czego 3xFBW i 2xBieganie w osobnych dniach

System drugi u paru moich znajomych przyniósł lepsze efekty niż twój obecny system - jeżeli masz marną formę z reguły szarżowanie szkodzi.

Jeżeli w ogóle nie trenowałeś wcześniej lepiej najpierw zrób trening bez zmiany diety - będziesz wiedział jak organizm reaguje na trening. Później eksperymentuj z dietą.

Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-01-25 18:37:31

3 lata temu trenowałem i to dość intensywnie i dość długi czas tylko teraz ta 3 letnia przerwa tak mnie zapuściła. ale ogólnie polecę tym swoim planem trochę i zobaczymy jak to wyjdzie .bardziej zastanawiam sie nad ta moją dieta czy jest ok

witam panowie redukcja jak na razie idzie przyzwoicie sa efekty waga leci ale problem sie pojawił . Są to stawy a najbardziej krégoslup boli,jakies propozycje bo ja zastanawiam sie nad animal flex i jakies witaminy

a po czym Cię boli ten kręgosłup i stawy? Bo może kwestia złej techniki jakiś ćwiczeń

na kregosłup to Ci flex za bardzo nie pomoże. Pomyśl sobie kiedy i dlaczego zaczęło boleć.

Witam technika sądzę że jest poprawna ciężar rownież na pewno nie za duży bo wiem że z kręgosłupem nie ma żartów . Jeśli chodzi o FLEXA to głównie chcę zabezpieczyć stawy bo czasami czuję ból w lewej piszczeli i nie chcę żeby również inne stawy czy ścięgna zaczeły boleć, a jeśli chodzi o kregosłup to boli podczas treningów biegowych zwłaszcza pod koniec się nasila.Dodam że te biegi nie są intensywne dystans ok 3 km według plany 10 tygodniowego więc chciałbym co tydzień zwiększać intensywność biegów . Pomóżcie coś bo naprawdę trenuje solidnie jem według diety efekty są bdb i nie chcę tego zaprzepaścić.Z góry dzięki za pomoc