Anonim
mianowicie jestem na cyklu masowym 07.12 w pasie miałem 80cm i 59kg kaloryferek i te sprawy, mniej wiecej w listpodzie 2012 zacząłem pierwszy cykl masowy i w chwili obecnej mam 88cm i 68kg wagi. Co robić żeby brzuch tak nierósł a waga więcej szła?
dieta:
6.45 : 3 jaja całe, 100g płatków górskich, banan ok 80g i jogurt naturalny 180g
10.30 ryż brązowy/makaron durum 100g, pierś z kurczaka/schab 100g, warzywa 50g,
16.00 ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g, warzywa 50g
19.15 (treningowy 100g ryż biały długi, wątróbka drobiowa 180g,) (nietreningowy 100g ryż brązowy, 150 schab/pierś)
21.30 serek biały wiejski 150g
dieta:
6.45 : 3 jaja całe, 100g płatków górskich, banan ok 80g i jogurt naturalny 180g
10.30 ryż brązowy/makaron durum 100g, pierś z kurczaka/schab 100g, warzywa 50g,
16.00 ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g, warzywa 50g
19.15 (treningowy 100g ryż biały długi, wątróbka drobiowa 180g,) (nietreningowy 100g ryż brązowy, 150 schab/pierś)
21.30 serek biały wiejski 150g
Krzysztof Piekarz
metakreta
ekochemik
