Redukcja tłuszczu

Witam
Niebawem zaczynam cykl na redukcję tkanki tłuszczowej i piszę z proźbą o pomoc. Chodzi mi o to jak ćwiczyć i jakie odżywki łączyć ze sobą i jakie można na redukcię berać.
Piszę na tym forum bo uźywam tylko produktów firmy Trec

Zmieniony przez - danek9971 w dniu 2013-01-23 07:57:11

Aby spalic tłuszcz najwazniejsza jest dieta -500 kcall , jesli chodzi o cwiczenia to cwiczyc powinno sie normalnie na mase tylko ze mniej jesc i dodac aeroby 3do6 razy w tygodniu , na poczatku dajesz 3 i jak widzisz efekty lecisz dalej a potem dodajesz i wydluzasz czas trwania , aeroby 60-70% tetna maksymalnego , do redukcji napewno przydadza sie antykataboliki np bcaa , witaminy i mineraly bo ich bedzie Ci brakowac jezeli bedziesz na minusie , kreatyna jest tez znana z tego ze dziala antykatabolicznie (czyli pomaga zachowac miesien) jezeli bedzie dobra dieta i aeroby musisz spalac tluszcz!

https://www.sfd.pl/SUKCES__Połowa_redukcji_za_mną!_Proszę_o_pomoc_zmiany_w_diecie_-t585550.html tutaj masz w miare dobra diete po ktorej jak widac są wyniki jednak dieta powinna byc rozpisana na kazda osobe osobno ;)

danek9971 rozpisz swoją dietę a my ją Tobie sprawdzimy i ewentualnie poprawimy.

chodzi o to że nie mam jeszcze diety na redukcję. Co jest potrzebne aby tą dietę ułożyć to ja wam podam i może by ktoś z was mi ją ułożył

diete ukladasz sam... my mozemy jedynie cos skorygowac... poszukaj jest tyle dzialow do diety ze ja j**ieeee !

Tu masz dwa linki na pewno Ci się przydadzą

https://www.sfd.pl/Dieta_na_rzeźbę,_duża_pomoc_dla_początkujących-t558196.html

https://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję,_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html 

Wielkie dzięki

A może jakiś jeszcze plan treningowy??