grs1212

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2230

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.02.2014 (21:15)

Data rejestracji 04.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena mojej sylwetki- masa,rzeźba ? witam proszę o ocenę i pomoc co wdg. was powinienem robić ? chcę poprawić podciąganie na drążku(jest to mój priorytet , marzy mi się 20x nachwytem , zrobię wszystko by to osiągnąć no i oczywiście fajną sylwetkę. przez kilka lat trening piłka nożna	9	2014-02-03 21:27
Trening dla początkujących	Sylwetka-poprawa podciągania na drązku witam proszę o ocenę i pomoc co wdg. was powinienem robić ? chcę poprawić podciąganie na drążku(jest to mój priorytet , marzy mi się 20x nachwytem , zrobię wszystko by to osiągnąć no i oczywiście fajną sylwetkę. przez kilka lat trening piłka nożna	1	2014-02-03 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiekszenie poziomu testosteronu [size=big]co zwiększa poziom testosteronu?[/size] według lerriana gillespia (emerytowanego urologa), zaskakująca liczba młodych mężczyzn cierpi z powodu niskiego poziomu testosteronu i wysokiego poziomu estrogenów. stres, brak aktywności,	2	2013-02-25 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	5 witamin wspomagających regenerację mięśni 1. witamina c ten silny antyutleniacz zwiększa produkcję kolagenu tkanki łącznej, który pomaga w odbudowie skóry, ścięgien i naczyń krwionośnych. witamina c wypłukuje również z mięśni powstały na skutek intensywnej aktywności kwas	3	2013-02-23 09:09
Odżywianie i Odchudzanie	Masa Endomorfik witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz	7	2013-01-20 13:33
Trening dla początkujących	Masa Endomorfik By grs1212 witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz	1	2013-01-20 00:46
Trening dla początkujących	Trening na mase bez utraty szybkosci witam mam zamiar rozpoaczac cykl na mase ale nie tracac/malo stracic na szybkosci(jesli sie da) ogolnie o sobie : wiek 20 waga : 69 wzrost:172 cm typ: endomorf dodatkowo:trenowalem pilke nozna 9 lat staż: na silowni trenuje od 5 lat ale	11	2013-01-13 01:51
Trening w domu	budowanie mięsni czy redukcja treść wypowiedzi: witam , mój problem polega na tym że nie wiem czy mam budować mase czy raczej spalać tłuszcz. ogólnie chce mieć mały % fat i to jest mój podstawowy cel ale również nie chce być bez mięśni , trenuje piłkę nożną i wiadomo siła oraz	2	2012-12-05 09:22
Piłka Nożna	Trening w czasie kontuzji .... czesc jestem osoba ktora stare patrzy na forum różne temty , jednak na moj problem wole zapytac samemu .... mam kontuzje duzych palcow u nog poprostu schodza mi i nie moge trenowac , przez to ze buty jeszcze mi sie nie rozbily ... co	6	2010-02-04 14:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena mojej sylwetki- masa,rzeźba ?	2014-02-04 14:59
Trening dla początkujących	Ocena mojej sylwetki- masa,rzeźba ?	2014-02-04 08:03
Trening dla początkujących	Ocena mojej sylwetki- masa,rzeźba ?	2014-02-04 08:03
Trening dla początkujących	Ocena mojej sylwetki- masa,rzeźba ?	2014-02-04 08:03
Trening dla zaawansowanych	Powrót po kotuzji	2013-02-02 16:30
Trening dla początkujących	W oczekiwaniu na mase:D	2013-02-01 20:09
Trening dla początkujących	W oczekiwaniu na mase:D	2013-02-01 20:09
Trening dla zaawansowanych	Powrót po kotuzji	2013-02-01 20:07
Szybkie pytania bez logowania	późny trening	2013-02-01 12:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta przy redukcji - do oceny	2013-01-28 15:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta przy redukcji - do oceny	2013-01-28 06:07
Informator ŁÓDZKI	Siłownia rano łódź	2013-01-27 00:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta przy redukcji - do oceny	2013-01-26 20:24
Trec	Redukcja tłuszczu	2013-01-25 08:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta przy redukcji - do oceny	2013-01-24 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta przy redukcji - do oceny	2013-01-24 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta przy redukcji - do oceny	2013-01-24 22:15
Trening dla początkujących	3 miesiące na siłowni i czy wprowadzać zmiany (co dalej)	2013-01-23 09:25
Trec	Redukcja tłuszczu	2013-01-23 09:21
Trec	Redukcja tłuszczu	2013-01-23 09:20
Trening dla zaawansowanych	5 dniowy Plan treningowy siła/masa do oceny	2013-01-22 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Białko, białko, białko... skad je brac?!	2013-01-22 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny 80 kg	2013-01-22 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Trzymać się tej diety ??Pomóżcie	2013-01-22 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny	2013-01-22 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny	2013-01-22 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Masa Endomorfik	2013-01-22 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Masa Endomorfik	2013-01-21 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Masa Endomorfik	2013-01-21 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zeby zgubic tluszcz	2013-01-20 14:23