Kreatyna Przed czy Po

napisalem wyzej. bo jezeli bedziesz pil przed i po treningu to organizm w ciagu 2h np nie przyswoi 10g kreatyny i dlatego sie pije na czo i trening np popoludniu i po treningu. Co do ciebie banditoz 3lata treningu to jednak sa 3 lata treningu miesnie juz sa przyzwyczajone do tego.

właśnie o to mi chodzi Banditoz najpierw niech poćwiczy miesiąc może więcej z 3,4 i dopiero zacznie kreatyna , a na razie niech zajmie się dietą , jeszcze zależy jaki to trening był tymi hantlami czy zwykłe machanie czy też taki z głową

Noo jezeli jego treningi wygladaly tylo na machaniu hantelkiem 3kg to tak owszem niech pocwiczy z 3miechy na sucho i dopiero ale jezeli byly to cwiczenia zlorzone to jak najbardziej moze zaczac. Aha i przedewszystkim dieta!


Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-01-22 17:44:05

Dlatego nie pisz mu od razu ,że ma sie brac za kreatyne bo chłopak weżmie i sie rozczaruje ,a do tego kase w błoto wyrzuci ;) .

Jesli chodzi o cwiczenie to mialem dokladny plan tygodnia ogolnie wchodzilo 4 dni w tygodniu glownie hantelkami po 6-8kg cwiczenia brałem od takiego typa na YT "Mike Chang" ma wiele poradnikow wiec sadze ze moje treningi były w miare dobre

czyli odpowiedź brzmi nie ten czas na kreatynę , poćwicz z kilka dobrych miesięcy z dietą i wtedy możesz się wspomóc

Jak wyzej , teraz sie tylko skup na diecie , treningach i regeneracji.

Teraz się z Wami zgodze ;) Remi9995 odpowiednia dieta i trening to najwazniejsze ! Cwicz i rosnij !

Okej spoko wieczorem wypelnie ankiete i zrobie temat pytajac o diete

Ale to w dziale odzywianie.