jakie ćwiczenie lepsze na zakonczenie treningu tricepsa

Chciałbym was zapytać jakie ćwiczenie z poniższych jest wg was najlepsze jako ostatnie w teningu tricepsa.

Najpierw pierwsze dwa ćwiczenia mojego treningu:
I. Wciskanie wąskim uchwytem, 12, 10, 8
II. Wyciskanie francuskie leżąc 10, 8, 8

III. i tutaj właśnie nie jestem pewien :
a) Pompki w oparciu tyłem
b) Prostowanie ramienia w opadzie tułowia
c) może oba ćwiczenia? po 2 serie powiedzmy?
dziś tak spróbowałem i dałem radę ale nie wiem czy to jest poprawna metoda dlatego rzucajcie wasze pomysły, dzięki pozdrawiam.

Obojętne ,skoro jesteś początkujący .Zaawansowany wziąłby ćwiczenia atakujące za słabo nabodźcowaną głowę lub głowę która najbardziej odbiega od reszty.Ale to inna bajka....

podlacze sie do pytania.. mam maly problem z tricepsem. biceps wielki jak barki a triceps taki jakis.. jak zegne lape jest ok ale na prostej juz gorzej. chyba chodzi mi o glowe zewnetrzna bo przy lokciu tak jakby go brakowalo .. jakies rady ?

Na głowę lateralną polecam wycisk wąski z mocnym flarowaniem łokci na boki,tate press lub Gironda cable french press.

dzieki roniee poprobuje :)

ronie220

Obojętne ,skoro jesteś początkujący .Zaawansowany wziąłby ćwiczenia atakujące za słabo nabodźcowaną głowę lub głowę która najbardziej odbiega od reszty.Ale to inna bajka....

Moja przygoda z siłownią trwa 2 lata z przerwami także nie jestem ani zaawansowany ani początkujący.. No i wiadomo, dobierałem plan żeby atakować każdą głowę osobno i żeby mieściło się wszytko w tych 8-9 seriach. Moja najsłabsza głowa to głowa długa bo z profilu jestem zadowolony natomiast patrząc z przodu ramiona wydają się chude. Takze o ile nie jest to jakimś poważnym błędem to postanowiłem robić:
I wyciskanie wąskim uchwytem - głowa boczna, przyśrodkowa 3s
II wyciskanie francuskie leżąc - głowa długa, przyśrodkowa 3s
III Prostowanie ramion w opadzie tułowia - głowa boczna 2s
IV pompki w oparciu tyłem - wszystkie głowy 2s

zrobiłem ten trening dzis dla sprawdzenia i nie czułem się przemęczony, nie było tez zadnego bólu.

Francuz na głowę długą ok,pod warunkiem że opuszczasz za czoło.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-22 14:44:13

ronie220

Francuz na głowę długą ok,pod warunkiem że opuszczasz za czoło.

ma się rozumieć :D a reszta ujdzie?