start odchudzania z siłownią i dietą

z chęcią bym wyrzuciła ten posiłek o 14, bo jem taki sam co o 16 i to mi nie chodzi, wolałabym o 14 zjeść coś innego, a godziny są ułożone do mojej pracy,

No ale jaki problem zjeść coś innego? Masz do dyspozycji setki pokarmów. Oraniczanie jedzenia wciąż do tego samego, zwłaszcza nabiału, jest nie tylko nużące, mdłe i niesmaczne, ale przede wszystkim niezdrowe.

a np co bym mogła zjeść , nie wiem warzywo jakieś??

A skąd mam wiedzieć co Ty lubisz?
Ja na przykład lubię zjeśc łyżkę masła, surowego steka albo wypić ze 3 surowe jajka

o to moja dziesiejsza dieta, teraz powiedzcie co wyrzucić

to ta dieta przy dzisiejszym treningu

Trening a2 siłowy
przysiady max 65kg
wycisk sztangi na ławeczce max 41kg
wiosłowanie hantla max 17,5kg

Próba
3 obwody
20 podciąganie sie na maszynie z przeciwwagą
20 zarzucenie i wyciśnięcie hantli stojąc 12,5 kg
30 przysiadów z wyrzuceniem pustych rąk do przodu
interwał 10 min, 1min/1min 7km/12km

cardio 50 min

mam problem z wrzuceniem dziennika na forum, robie tak jak w intrukcji i ciągle mi wyskakuje że mam nie prawidłowy format pliku a zapisuje go w jpg

mam problem z wrzuceniem dzienniku żywieniowego na forum, robię wszystko tak jak w instrukcji a dalej mi wyskakuje nie prawidłowy format pliku, a zapisuje w jpg

a czy ta dietka mogła by być, wgl to mam problem z wyliczeniem dziennego zapotrzebowania na kalorie z jednego wzoru wychodzi mi 2000 kalori a z innego 2500 a to zadużo przecież jeść

sorki za tamto to jest ta dieta