Dziennik początkującego wózkowicza

Witam po weekendzie.W piątek musiałem opuścić trening ze względu na ból brzucha.Muszę to nadrobić w tym tygodniu by dalej ruszyć już regularnym systemem.Dostałem już rozpisaną dietę od dietetyczki.Dotychczas trzymałem się tej z sfd tylko nie wiem czy ją dać tu do oceny??bo to trochę nie ten dział....

Mam już diętkę od dietetyczki do tej pory jechałem na tej z sfd.Nie wiem czy tu mogę wrzucić ją bo to nie ten dział.

Dzisiejsze posiłki:
6.30 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym kromka chleba razowego ogórek zielony i 1/2 papryki czerwonej.
9.30 zupa krem (rosół gotowany na skrzydle z indyka + full warzyw) wszystko zblendowane (razem z mięsem) il. ok 300 ml.
12.30 kurczak w warzywami orientalnymi.
15.30 jogurt naturalny z owsianymi (1 szt + 2 łyżki owsianych)
18.30 dzwonek z łososia duszony z plastrem pomidora i przyprawami.


Zmieniony przez - Swing23 w dniu 2013-01-21 09:38:02

witam będę zaglądał :) czemu zjadłeś tak szybko ostatni posiłek? pytam z ciekawości :)

złypasterz miałem zamiar położyć się o 21.30 stąd godzina ostatniego posiłku.wtorkowy trening poszedł nieźle.Zwiększyłem obciążenia w uginaniu przedramion siedząc oraz wyciskaniu sztangielek siedząc a także w wyciskaniu na maszynie.Nadal nie odczuwam pleców przy ściąganiu drążka do siebie choć staram się ściągać łopatki to ciągle mam wrażenie że cały ciężar przyjmują ramiona i bicepsy.Przez to mam potem mniej siłt w uginaniu przedramion i wyciskaniu sztangielek.jutro kolejny trening.Zwiększę obciążenie w ściąganiu grążka może wtedy plecy odczują trening.Dzisiejsza szamka:

8:00 jogurt naturalny z suszonymi owocami i orzechami oraz płatkami owsianymi
11:00 sałatka z krewetek i świeżych warzyw (i po tym czyłem się objedzony nie wiem jaka ilość była dopuszczalna bo nie mam w menu gramatury i tu proszę o pomoc)
14:00 jabłko i 2x mandarynka
17:00 kanapka - kromka razowego chleba serek 0%,kiwi w plaserkach i suszona wołowinka
20:00 200ml krem z brokuł




Zmieniony przez - Swing23 w dniu 2013-01-24 21:09:58

Nie masz w menu gramatury? To cos nie bardzo, bo zeby trzymac diete i kalorie oraz b/t/w gramatura to podstawa. Skladaj reklamacje u dietetyka