SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik początkującego wózkowicza

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1191

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 320
Witam po weekendzie.W piątek musiałem opuścić trening ze względu na ból brzucha.Muszę to nadrobić w tym tygodniu by dalej ruszyć już regularnym systemem.Dostałem już rozpisaną dietę od dietetyczki.Dotychczas trzymałem się tej z sfd tylko nie wiem czy ją dać tu do oceny??bo to trochę nie ten dział....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 320
Mam już diętkę od dietetyczki do tej pory jechałem na tej z sfd.Nie wiem czy tu mogę wrzucić ją bo to nie ten dział.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 320
Dzisiejsze posiłki:
6.30 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym kromka chleba razowego ogórek zielony i 1/2 papryki czerwonej.
9.30 zupa krem (rosół gotowany na skrzydle z indyka + full warzyw) wszystko zblendowane (razem z mięsem) il. ok 300 ml.
12.30 kurczak w warzywami orientalnymi.
15.30 jogurt naturalny z owsianymi (1 szt + 2 łyżki owsianych)
18.30 dzwonek z łososia duszony z plastrem pomidora i przyprawami.


Zmieniony przez - Swing23 w dniu 2013-01-21 09:38:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4716
witam będę zaglądał :) czemu zjadłeś tak szybko ostatni posiłek? pytam z ciekawości :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 320
złypasterz miałem zamiar położyć się o 21.30 stąd godzina ostatniego posiłku.wtorkowy trening poszedł nieźle.Zwiększyłem obciążenia w uginaniu przedramion siedząc oraz wyciskaniu sztangielek siedząc a także w wyciskaniu na maszynie.Nadal nie odczuwam pleców przy ściąganiu drążka do siebie choć staram się ściągać łopatki to ciągle mam wrażenie że cały ciężar przyjmują ramiona i bicepsy.Przez to mam potem mniej siłt w uginaniu przedramion i wyciskaniu sztangielek.jutro kolejny trening.Zwiększę obciążenie w ściąganiu grążka może wtedy plecy odczują trening.Dzisiejsza szamka:

8:00 jogurt naturalny z suszonymi owocami i orzechami oraz płatkami owsianymi
11:00 sałatka z krewetek i świeżych warzyw (i po tym czyłem się objedzony nie wiem jaka ilość była dopuszczalna bo nie mam w menu gramatury i tu proszę o pomoc)
14:00 jabłko i 2x mandarynka
17:00 kanapka - kromka razowego chleba serek 0%,kiwi w plaserkach i suszona wołowinka
20:00 200ml krem z brokuł




Zmieniony przez - Swing23 w dniu 2013-01-24 21:09:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 4461 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84590
Nie masz w menu gramatury? To cos nie bardzo, bo zeby trzymac diete i kalorie oraz b/t/w gramatura to podstawa. Skladaj reklamacje u dietetyka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak skonstruować trening na masę w warunkach domowych ?

Następny temat

Kreatyna przed 18

Wheya