[ART] obciążenie właśnego ciała - progresja

W sumie

Ale do FAQ by go warto zamieścić, sugerowałeś Massabittowi, tudzież naszym zielonym ?


Edit:
Kontynuujmy w spamie, coby offu nie siać

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-01-15 15:03:16

Z bicepsem jak ktoś nie ma drążka(lub nie ma możliwości montażu) można jeszcze kombinować w ten sposób:



Od biedy wystarczy jakaś rurka i dwa krzesła. Na początek styknie.





Zmieniony przez - stassz w dniu 2013-01-18 15:44:34

a to jest napewno trening w domu ? Bo napisalem temat do treniingu w domu a tu widze juz odrazu jakies drążki porecze ktorych nie ma w domu raczj

Drążek ~30zł, zamiast poręczy 2 stabilne krzesła i po problemie.

drążek można albo samemu wykonać,albo kupić najprostsze wersje jak massabit wspomniał za od 30zł. Jedna impreza mniej i masz już nawet nienajtańszy drążek.

jak wygląda sprawa z przetrenowaniem w tym planie ?

Jeżeli będziesz robił ciągle na maksa to może wystąpić przetrenowanie. Jeżeli będziesz dobierał intensywność, objętość z głową to będzie wszystko w porządku.

a jakieś drugie ćwiczenie na brzuch nie warto dodać ? bo 1 to troche mało chyba a w ogóle moje ćwiczenie na brzuch wygląda tak że:
chwytam sie ,, deski' na prawie wyprostowanych rekach tak by pupa była nad rekami i prostuje nogi w powietrzu - nie wiem jak to ćwiczenie sie nazywa ale strasznie mi sie podoba :D może być ?

Na poczatek jedno ćwiczenie na brzuch wystarczy. A z opisu ćwiczenia nie rozumiem..

ćwiczenie : ahh te moje zdolności artystyczne :) o takie ćwiczonko mi włąsnie chodzi :p




Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-02-02 17:48:53

Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-02-02 17:49:42