Początki z siłownią,

Witam . Wczoraj skończyłem 16 lat. Przymierzam sie do ćwiczeń na siłowni , ale nie wiem jak trenować , jaką dietę wprowadzić ( czytałem juz na tej stronie, ze wiele osób pyta o diety ) i wiele innych rzeczy też nie wiem. Nie ukrywam, ze chce szybko osiągnąć dobre rezultaty. Siły za duzo nie mam . Niedawno byłem na siłowni i 40 kg nie sprawiło mi większego problemu , ale 50 kg juz tak. Ważę nie całe 60 kg , obwód klatki : 82 cm obwód bicepsa : 27 cm . Ogólnie to gram w piłkę nożną w klubie, ale nie za długo . Pewnego razu rozmawiałem z bratem , ze chce sobie kupic gryf łamany i ćwiczyć , On doradził mi , zebym robił pompki codziennie i ze tez nie będzie żle . Prosze o rady . Lepiej robić pompki czy chodzić na siłownie ?

sprytnyzbys12

.. tylko żeby się później nie okazało że poszła w błoto ..

Dokładnie, rób co chcesz, twoja kaska

siema. proste jest to że należy chodzić na siłownie co da o wiele większe efekty . jeśli nie masz blisko siłowni czy też funduszy na profesjonalną siłownie zalecałbym zakupić podstawowy sprzęt jak hantle gryf obciążenie i ławka co da Ci na pewno większe możliwości do rozbudowywania swoich mięśni .

Dobre rezultaty? ale jakie, chcesz się wyrzeźbić czy może nabrać mięśni, bo jeśli nabrać mięśni to lepsza będzie siłownia,

Edit. zakup oprzyrządowania biednego do zaczęcia ćwiczyć to koszt ok. półrocznego karnetu ja bym się zastanowił.


Zmieniony przez - BarCukier w dniu 2013-01-20 21:18:23

Też zaczynałem w takim wieku, grałem w nogę, taka sama waga i siła. Powiem Ci, że siłownia uzależnia. Poszukaj tutaj działu o diecie i ułóż sobie bo to podstawa + zapisz się gdzieś na siłownie.

Mieszkam na wsi i sale mam otwartą 2 razy w tygodniu ( sroda i piątek )

To może zainwestuj w ławkę, gryfy i wyciąg. Teraz jest tyle ofert, niektórzy oddają prawie za darmo wiec dużo Ciebie to nie wyniesie

zakup te podstawowe wyposażenie + zrób sobie dietę ( jest wiele tematów na temat układania diet) + zrób sobie rozpiskę treningów

Ogólnie wolę nabrać mięśnie. Co powiecie na temat odżywek w moim wieku , są potrzebne czy zdać sie na siebie i organizm ?

Dobra dietka, a odżywki nie będą ci potrzebne.

na odżywki musisz jeszcze długo poczekać :) powodzenia

Odżywki nie są aż tak potrzebne , ale bez nich idzie o wiele wolniej prawda ?