Początki z siłownią,

W takim wieku w ogóle nie są Ci potrzebne, a dieta da b. dobre efekty jeżeli się przyłożysz do niej i do planu treningowego, jak wszystko będziesz robił dobrze i dokładnie, to urośniesz :-]

z odżywek co najwyżej możesz zakupić sobie witaminy :)

No to będzie najlepsze rozwiązanie :D

Za duzo nie jem :D
Sniadanie :
W szkole ( 2 bułki słodkie )
Obiad ; po 15 ( to co mama zrobi )
Kolacja :
Od czasu do czasu cos zjem wieczorem

I ty chcesz przytyć jak nic nie jesz? :D Śniadanie podstawa, w szkole jedz wiecej, kup sobie jakiś serek wiejski. Powinieneś jeść tak z 5-6 posiłków. Też zależy jak finansowo stoisz :)

Lepiej zamiast tych bułek słodkich byłby gdybyś sobie zjadł np. grahamki z szynką i czymś zielonym do tego.

i najlepiej chociaż dwa porządne posiłki z ryżu kurczaka i warzyw .

Wiek : 16
Waga : 60
Wzrost : 173
Staż treningowy: 0
Obwód pasa : 80
Obwód klaty: 87
Obwód uda: 47
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna ( , 3 treningi tygodniowo + wf w szkole )
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: Nie
Możliwosci finansowe: Nie za duże . Max 400 zł
Cel/problem/opis: Cel wydaje sie prosty , powiekszenie mięśni .

Jesteś w stanie prowadzić zbilansowaną dietę?

i jak z tym ćwiczeniem w domu ? będziesz miał gdzie zrobić sobie mini siłownie ?
i musisz rozpisać sobie dietę bo bez niej będzie Ci bardzo ciężko :)