redukcja 91kg>80kg ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: redukcja , ocena

Ilość wyświetleń tematu: 23526

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

172

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

21%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

6.30 pobudka 7-18 praca,19.30 trening

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

5 razy w tyg trening siłownia potem aeroby 45 min

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

3 lata temu masówka

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

nic na razie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51774 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350085

sam rozpisz, nie szukaj - z uwzględnieniem tego co pisałem.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-20 12:35:54

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Lucius1985

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

Chyba trochę za mało wiedzy na sam ale ten plan wydaje się w miare ogarnięty tylko te 4 pytania jak mógłbyś mi na nie odp byłbym bardzo wdzięczny

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51774 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350085

nie jest ogarnięty, tak się trenowało 6-7lat temu gdy FBW wróciło do łask.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Lucius1985

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

OK POCZYTAM I BĘDĘ PRÓBOWAŁ A JAK NIE DAM RADY TO MOŻE SIĘ DOGADAMY I TY MI UŁOZYSZ DIETĘ PLUS TRENING BO TRACĘ CIERPLIWOŚĆ

...

Lucius1985

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

oto moja dieta do tego bedą witaminy kupione w tabsach do każdego posiłku zielona herbata.Dodam że posiłki będą zmieniane np. makrela na łososia albo na tuńczyka a pierś na mintaja czy schab. Ryż na kasze itp.
PROSZĘ O OCENĘ

...

Lucius1985

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

oto ona:

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51774 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350085

daj z zewnętrznego serwera fotki bo sfdowskie nie działają.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Lucius1985

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

ocq.kjwvfblwbrigvrb

...

Lucius1985

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

To już żadnej wskazówki nie otrzymam widzę

...

Lucius1985

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

Dobra jeżeli już mi nikt nie podpowie to trudno ale sprawa wygląda tak :
trenuje 3xtydzień FBW + aeroby 25 min (pn,śr,pt)
biegam 3xtydzień (fatalna forma dlatego z planem przedstawiomym niżej)
dieta 2500 kcl (przedstawiona niżej)
PLAN 10 TYG POTEM JAKIES ZMIANY ALE JAKIE ZOBACZYMY