neevsky
A nie kumam czemu mają nie być potrzebne?
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
19495
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
112645
...
Napisał(a)
SpAiro_
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2489
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
47642
Wcale nie zwalniają tak procesu wchłaniania/trawienia węgli i białka jak się kiedyś uważało, a młodemu potrzeba kcal.
>> JUICE IRELAND TEAM <<
...
Napisał(a)
macieeek
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
859
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38143
Myśle że na moim poziomie, rozkład tłuszczy na posiłki to mało istotny wątek, ważne żeby były dostarczone w odpowiedniej ilości a przede wszystkim w odpowiedniej postaci.
Ze zdj jest na razie problem, gdyż się nie wczytują, ale postaram się to ogarnąć 'na dniach'.
Dzisiaj pierwszy shot, no to startujemy
po ilu iniekcjach moge skoczyć do labolatorium zbadać poziom testa w celu sprawdzenia towaru ?
Pozdrawiam i zapraszam do śledzenia dziennika !
Ze zdj jest na razie problem, gdyż się nie wczytują, ale postaram się to ogarnąć 'na dniach'.
Dzisiaj pierwszy shot, no to startujemy
po ilu iniekcjach moge skoczyć do labolatorium zbadać poziom testa w celu sprawdzenia towaru ?
Pozdrawiam i zapraszam do śledzenia dziennika !
"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
859
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38143
Witam
dzisiaj trening pleców i bicepsów.
PLECY:
-martwy ciąg 5 serii 12 powt
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, nachwytem 5 serii 12 powt
-ściąganie drążka do karku 4 serie 12 powt
- ściąganie drążka wyciągu dolnego, siedząc, nachwytem 3 serie 15 powt
BICEPS:
- uginanie ramion ze sztangą, stojąc, (do czoła) 4 serie 12 powt
-uginanie ramion na wyciągu dolnym, stojąc 3 serie 12 powt
-uginanie ramion ze sztangielkami, chwytem młotkowym, stojąc 3 serie 15 powt
kolejny udany trening, nikogo nie było, dobra koncentracja.
Każde ćwiczenie staram się wykonywać powoli, z czuciem mięśniowym.
Na razie wszystko na małych ciężarach, z czasem będe dokładał kg, tak by nie było to kosztem techniki.
Miche w miare możliwości staram się pilnować, i nie podjadać 'śmieci'
dzisiaj shot, myśle że nie będzie żadnego bólu, bo jutro nogi.
Pzdr.
dzisiaj trening pleców i bicepsów.
PLECY:
-martwy ciąg 5 serii 12 powt
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, nachwytem 5 serii 12 powt
-ściąganie drążka do karku 4 serie 12 powt
- ściąganie drążka wyciągu dolnego, siedząc, nachwytem 3 serie 15 powt
BICEPS:
- uginanie ramion ze sztangą, stojąc, (do czoła) 4 serie 12 powt
-uginanie ramion na wyciągu dolnym, stojąc 3 serie 12 powt
-uginanie ramion ze sztangielkami, chwytem młotkowym, stojąc 3 serie 15 powt
kolejny udany trening, nikogo nie było, dobra koncentracja.
Każde ćwiczenie staram się wykonywać powoli, z czuciem mięśniowym.
Na razie wszystko na małych ciężarach, z czasem będe dokładał kg, tak by nie było to kosztem techniki.
Miche w miare możliwości staram się pilnować, i nie podjadać 'śmieci'
dzisiaj shot, myśle że nie będzie żadnego bólu, bo jutro nogi.
Pzdr.
"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
859
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38143
Aktualna forma, a raczej jej brak.
Ale będzie lepiej.
Tu link do zdj:
imageshack.us/photo/my-images/546/sfd15.jpg/
Ale będzie lepiej.
Tu link do zdj:
imageshack.us/photo/my-images/546/sfd15.jpg/
"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Napisał(a)
Lukas7272
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1568
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15161
Niewiem czy mi sie wydaje ale uda masz nawet spore:) Tragedi niema. Do wakacji sie wyrobisz bo widze ze checi sa i dobre podejscie do sprawy,chociaz te skladniki odzywcze powinienes liczyc nawet jesli jeszcze cie nie stac na super diete. Wydaje mi sie teraz jest to wazniejsze niz jak bys ta kase mial. Tez za bardzo niemam kasy i dlatego licze kazdy gram bialka i wegli zeby wyszlo jak najtaniej. Wiadomo ze jak kasa jest i jestes na masie to liczyc szczegolowo nie musisz tylko po prostu jesz duzo,nawet za duzo ale na masie za bardzo nie trzeba o to dbac chyba ze chcesz naprawde utrzymywac jakis tam procent tluszczu.
Co mnie nie zabiję,to mnie wzmocni...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
859
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38143
Dzięki Łukasz.
no nogi to moja lepsza partia.
Jest jeszcze dużo rzeczy do poprawy, głównie klatka, plecy, barki, ale na poprawe trzeba czasu i porządnych treningów.
co do żarcia to wszystko pod kontrolą, wiadomo że zawsze może być lepiej, ale nie jest źle.
w późniejszym czasie sami ocenicie, bo efekt końcowy się liczy, myśle że będzie dobrze jak się będe pilnował.
Pzdr.
no nogi to moja lepsza partia.
Jest jeszcze dużo rzeczy do poprawy, głównie klatka, plecy, barki, ale na poprawe trzeba czasu i porządnych treningów.
co do żarcia to wszystko pod kontrolą, wiadomo że zawsze może być lepiej, ale nie jest źle.
w późniejszym czasie sami ocenicie, bo efekt końcowy się liczy, myśle że będzie dobrze jak się będe pilnował.
Pzdr.
"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1568
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15161
Ok,powodzenia. Przyrostów zycze.
Co mnie nie zabiję,to mnie wzmocni...
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
SpAiro_
Zarzuć propa 100mg e2d przez 8 tygodniu, później możesz zarzucić metkę i zmieniając Estr testa np na Cypio.
dokładnie tak zrób, najlepsze rozwiązanie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
859
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38143
DJ100 tak właśnie planuje, zmienić propa na cypio lub może na mixa. Ale to dopiero za jakiś czas.
Dzięki za rade.
Dzisaj miałem iść na trening ale czułem dość mocno wczorajszy trening i odpuściłem, pójde jutro.
Lekki dyskomfort dzisiaj, po wczorajszej iniekcji, ale teraz już wszystko ok.
Pzdr
Dzięki za rade.
Dzisaj miałem iść na trening ale czułem dość mocno wczorajszy trening i odpuściłem, pójde jutro.
Lekki dyskomfort dzisiaj, po wczorajszej iniekcji, ale teraz już wszystko ok.
Pzdr
"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
